您好，关于您提到的“脚扭到筋了一走路就疼怎么办”的问题，这主要涉及到身体健康和可能的医疗救治，而非直接的法律问题。不过，从法律角度，我可以给您一些建议，尤其是在涉及可能由他人行为导致的伤害时。

首先，如果脚扭伤是由于他人的过错或疏忽造成的（例如，在公共场所因地面湿滑、设施缺陷或他人不当行为导致您摔倒），您可能有权向责任方寻求赔偿。在这种情况下，建议您：

1. 及时收集证据：包括现场照片、监控录像、目击者证言等，以证明伤害发生的经过和原因。
2. 就医并保留医疗记录：及时就医，并妥善保存所有医疗单据、诊断报告和费用清单，作为后续索赔的依据。
3. 与责任方协商：尝试与造成伤害的责任方（如公共场所管理者、个人等）进行协商，要求其承担医疗费用和其他相关损失。
4. 咨询专业律师（即我）：如果协商无果，或者您对法律程序不熟悉，可以向我咨询，我将为您提供专业的法律建议和指导，帮助您通过法律途径维护自己的权益。

另一方面，如果脚扭伤是自身原因造成的，那么主要关注的是如何治疗和恢复。在这种情况下，虽然不涉及法律责任，但您仍然需要：

• 及时就医：寻求专业医生的帮助，进行诊断和治疗。
• 遵循医嘱：按照医生的建议进行康复锻炼和休息，以促进伤势的恢复。

总之，无论脚扭伤的原因是什么，首先都要关注自己的身体健康，及时就医。如果涉及法律责任，可以向我咨询，我将为您提供专业的法律支持。