您好，关于您提出的“在外省可以办退社保吗以及现在怎么办”的问题，我为您整理了以下详细解答：
首先，对于在外省是否可以办理退社保的问题，答案是可以的。但需要注意的是，退社保通常指的是退还重复参保或错误缴费的部分，而不是简单地退出社保系统或停止缴纳社保。
接下来，关于如何办理退社保的具体流程，这主要取决于您的具体情况。如果您是在外省单位参加了养老保险，同时又在另一个地方（如长沙）也参保了，且存在重复参保的时间段，那么您可以按照以下步骤申请退费：
确认重复参保情况：首先，您需要确认自己确实存在重复参保的情况。这通常可以通过查询您的社保缴费记录来实现。
申请跨省转入或转出：根据“先转后清”的原则，您需要先申请将外省缴纳的社保转入或转出到您当前所在地的社保系统。这一步骤通常需要您提供相关的身份证明和社保缴费证明。
办理退费手续：在跨省转入或转出办理完毕后，您可以持身份证和社保卡原件到转入地的社保经办机构办理退费手续。在办理过程中，您需要填写相关的退费申请表，并提供必要的证明材料。
退费处理：社保经办机构在审核您的退费申请后，会按照相关规定进行退费处理。通常情况下，退费会退至您的社保卡账户，您可以从社保卡中取现。
需要注意的是，在办理退社保过程中，您需要密切关注当地社保政策的变化和具体要求。因为不同地区的社保政策和办理流程可能会有所不同，所以建议您在办理前先咨询当地的社保经办机构或相关部门，以获取最准确的信息和指导。
此外，对于退费的具体金额和保留的缴费基数等问题，这也需要根据当地的社保政策和规定来确定。一般来说，养老保险多重缴费退费会保留高基数部分，退还低基数的个人缴费部分（并非全额退还），以保障参保人退休后的养老待遇。但如果您有明确要求保留低基数部分，也可以在办理退费时向社保经办机构提出。
总之，办理退社保需要您按照相关规定和流程进行申请和操作。希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时咨询当地的社保经办机构或相关部门。