您好，对于您在外地参保后想要退保的问题，首先需要明确的是，退保通常指的是退出某个社会保险计划，并可能涉及退回部分或全部已缴纳的保费。然而，具体的退保政策和流程可能因地区、保险类型以及个人情况的不同而有所差异。

如果您是在外地参加了养老保险，并且与在同一时段在另一地（如长沙）也参保了，形成了重复参保的情况，那么您是可以申请退费的。根据“先转后清”的原则，您需要先申请跨省转入或转出养老保险关系，待转移办结后，再持身份证和社保卡原件到转入地的社保经办机构办理退费手续。

在退费时，通常会保留缴费基数较高的部分，而退回缴费基数较低的个人缴费部分（注意是退个账，并非退全额）。这是为了保障您退休后的养老待遇。当然，如果您有明确要求保留低基数部分，也可以与社保经办机构进行协商。

退费将直接退至您的社保卡账户，您可以从社保卡中取现。

需要注意的是，退保是一个比较重要的决定，可能会影响到您的社会保障权益。因此，在做出决定前，建议您仔细了解当地的退保政策和流程，并咨询专业的社保经办机构或相关部门以获取更准确的信息和建议。

另外，如果您并非因为重复参保而想要退保，而是因为其他原因（如工作变动、个人经济情况等），那么您需要了解并遵循当地的退保规定和流程。这可能包括提交退保申请、提供相关证明材料、等待审核以及领取退保金等步骤。同样地，在退保前请务必咨询专业的社保经办机构或相关部门以获取详细的信息和指导。