遇到被团伙跟踪和诽谤的情况，确实是一个比较严重且敏感的问题，需要妥善处理。以下是一些具体的建议，希望能帮助您有效应对：

一、立即报警

首先，对于跟踪行为，这极有可能侵犯了您的人身权利，特别是隐私权。您应该立即报警，并向警方详细说明被跟踪的情况，包括时间、地点、跟踪者的特征等。警方会根据情节的严重程度，对跟踪者进行相应的处理，如警告、罚款或拘留。

二、收集证据

在整个过程中，收集证据是非常重要的一步。您应该尽量保留和收集所有与跟踪和诽谤有关的证据，包括但不限于：

• 跟踪的视频、照片等视听资料。
• 造谣的文字记录、传播截图等。
• 如果有目击者，可以获取他们的证言。

这些证据在后续的维权过程中将起到至关重要的作用。

三、向公安机关报案

对于造谣行为，如果造成了您的名誉受损等不良影响，您可以向公安机关报案。警方会依据相关法规，对实施造谣行为且扰乱公共秩序的人进行治安处罚。

四、提起民事诉讼

如果造谣行为对您造成了严重的名誉损害，或者跟踪行为对您造成了实质性的伤害，您可以考虑向法院提起民事诉讼。在诉讼中，您可以要求对方停止侵害、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉，并主张相应的经济赔偿，包括精神损害抚慰金等。

五、保持冷静与合法维权

在整个处理过程中，保持冷静是非常重要的。您应该避免与跟踪者或造谣者发生直接冲突，以免让自己陷入不利境地。同时，您应该通过合法途径来维护自己的权益，不要采取过激行为。

六、寻求专业帮助

如果您感到自己无法独自应对这种情况，或者担心自己的安全受到威胁，可以考虑寻求专业帮助，如咨询律师或相关机构，他们可以提供更具体的法律建议和支持。

总之，面对被团伙跟踪和诽谤的情况，您应该立即采取行动，报警、收集证据、向公安机关报案、提起民事诉讼，并始终保持冷静和合法维权。希望这些建议能对您有所帮助。