被人诬陷跟踪时，可按照以下步骤处理，核心原则是保留证据、及时澄清、必要时通过法律途径维权：

1. 保持冷静，避免冲突升级

• 诬陷者可能情绪激动或故意激怒你，此时需克制情绪，避免肢体冲突或言语争执，防止被对方利用“先动手”等情节反咬一口。
• 若对方报警，警方到场后需配合调查，但无需主动承认未做过的事，可明确表示“被诬陷，需核实证据”。

2. 固定证据，证明自身清白

• 时间线证据：整理当日行程记录（如打车记录、消费凭证、工作/学习打卡记录等），证明自己未出现在对方指控的地点。
• 监控录像：若对方指控的地点有公共监控（如商场、小区、道路），可向警方或管理方申请调取录像，证明自己未跟踪。
• 证人证言：寻找可能目击事件的人（如路人、邻居、同事），请其出具书面或录音证言，说明未看到你跟踪。
• 通讯记录：保存与对方的聊天记录、通话记录，若对方曾主动联系你（如发消息、打电话），可证明你未主动纠缠。

3. 报警处理，要求警方调查

• 若对方持续诬陷或公开传播不实信息（如发朋友圈、群聊造谣），可向公安机关报案，指控对方“诬告陷害”或“侮辱诽谤”。
• 警方介入后，会调查双方陈述、调取证据（如监控、证人），若查实对方诬陷，可依据《治安管理处罚法》第42条对对方处以拘留或罚款；若情节严重（如造成你社会评价显著降低），可能构成《刑法》第246条的“诽谤罪”，可追究刑事责任。

4. 民事维权，要求赔偿损失

• 若诬陷行为导致你名誉受损（如被单位辞退、朋友疏远）、精神痛苦，可向法院提起“名誉权纠纷”诉讼，要求对方公开道歉、赔偿精神损失费等。
• 需准备证据：诬陷内容的截图、录音；名誉受损的证明（如单位辞退通知、朋友证言）；精神痛苦的证明（如医院诊断记录）。

5. 预防措施，避免再次被诬陷

• 减少接触：若与对方无必要往来，尽量保持距离，避免单独相处或出现在对方常去场所。
• 保留沟通记录：若必须与对方联系（如工作交接），尽量通过文字（微信、邮件）沟通，避免口头交流，防止对方断章取义。
• 告知亲友：向信任的亲友说明情况，避免他们被对方误导，必要时可请亲友作证。

提示：若对方行为已严重影响生活（如频繁骚扰、公开造谣），建议尽快委托律师介入，通过法律程序高效解决问题。我是擅长民商事纠纷、侵权责任的律师，若有具体问题可进一步向我咨询。