面对被人跟踪和被人威胁的严峻情况，您需要采取一系列综合措施来保护自己的人身安全和合法权益。以下是我为您详细梳理的应对步骤和建议：
一、立即报警
法律依据与行动：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，威胁他人人身安全或多次发送恐吓信息干扰他人生活等行为，均属于违法行为，将受到法律制裁。
- 一旦发现被跟踪或受到威胁，应立即拨打当地报警电话（如110），向警方详细报告情况，包括时间、地点、行为人特征、威胁内容等，以便警方迅速介入调查。
警方处理流程：
- 警察会详细记录您的陈述，并依据相关法律法规及时受理案件。
- 他们会迅速出警，尝试在途中寻找并拦截跟踪者，同时进行现场勘查和询问，收集相关证据。
二、收集和固定证据
证据的重要性：
- 证据是后续法律程序的关键，有助于警方调查取证和法庭审判。
具体收集方法：
- 详细记录跟踪和威胁发生的时间、地点、行为人特征等信息。
- 保存视听资料，如手机录像、录音等，确保真实性和完整性。
- 保留书面材料，如威胁信件、短信、电子邮件等原始记录。
- 寻找目击者并留下联系方式，以便后续调查取证。
三、寻求法律援助
法律咨询与指导：
- 咨询专业律师，了解自己的权利和义务，获取法律咨询和指导。
- 律师可以帮助您收集证据、申请保护令、提起民事诉讼或刑事控告等。
法律救济途径：
- 民事责任：若威胁、跟踪行为造成人身伤害、财产损失或精神损害，可向法院提起民事诉讼，要求行为人承担民事赔偿责任。
- 行政责任：公安机关可根据行为人具体行为和情节，依法给予相应的行政处罚。
- 刑事责任：如果行为构成犯罪，如寻衅滋事罪、敲诈勒索罪等，将依法追究行为人的刑事责任。
四、加强个人防范
自我保护意识：
- 在等待警方处理的过程中，应加强自我保护意识，避免独自外出，特别是在夜间或偏僻地点。
- 告知家人、朋友或邻居自己的情况，寻求他们的帮助和支持。
安全防范措施：
- 保持手机畅通，随时与警方保持联系。
- 考虑安装监控设备或购买防身工具，如防狼喷雾、报警器等。
- 避免在社交媒体上公开过多个人信息，减少被跟踪的风险。
五、了解警方处理结果与后续建议
处理结果告知：
- 案件处理完毕后，警方会告知您处理结果，包括对跟踪者的处罚情况或不构成违法的理由。
安全保护建议：
- 无论是否对跟踪者进行处罚，警方都会为您提供安全保护建议，如避免独自前往偏僻场所、注意日常出行的安全防范等。
- 若您面临持续、严重的安全威胁，警方还可能提供专门的安全保护措施，如安排警力巡逻、提供临时住所等。
六、投诉与反馈途径
- 若您对警方的处理结果不满意或认为处理不当，可以通过与办案人员沟通协调、向派出所所长或上级公安局信访办反映情况、通过政府或公安局网站等官方渠道投诉等途径进行反馈。
- 必要时，还可向人民政府或纪委投诉，以确保问题得到妥善解决。
综上所述，面对被人跟踪和被人威胁的情况，您应及时报警、收集证据、寻求法律援助并加强个人防范。这些措施将有助于您有效保护自己的人身安全和合法权益，并依法追究行为人的法律责任。请务必保持冷静，按照上述步骤操作，并相信法律会为您主持公道。