面对公司让你待岗又不辞退的情况，你可以采取以下措施来维护自身权益：
一、明确待岗的法律性质与影响
法律性质：待岗并非一个明确的法定概念，它通常指的是企业因经营困难、业务调整或其他原因，暂时安排员工离岗休息，期间可能仅支付基本生活费。如果公司未经与你协商就强制你待岗，这可能构成对劳动合同的变更或解除，公司需要承担相应的法律责任。
经济影响：待岗期间，你的收入会大幅减少，这可能会影响到你的正常生活开支以及社保的缴纳。长期待岗还可能导致你的职业技能生疏，增加再就业的难度。
二、应对策略与建议
短期应对（1-3个月）
与公司沟通：
- 主动联系公司的HR或直属领导，了解待岗的具体原因、期限以及后续的安排。
- 要求公司提供书面的待岗说明，明确待岗期间的待遇和复岗的条件。
- 表达你希望尽快返岗的意愿，或者询问公司是否有其他岗位可以调岗。
保留证据：
- 保存好你的劳动合同、工资条、待岗通知等文件。
- 记录所有与公司的沟通内容，包括邮件、录音等，以备后续维权之需。
申请劳动仲裁：
- 如果公司未足额支付你待岗期间的工资或未为你缴纳社保，你可以依据《劳动合同法》第三十八条的规定，解除劳动合同，并要求公司支付经济补偿金。
- 在提交劳动仲裁时，你需要提供待岗证明、工资流水等证据，以主张公司拖欠的工资差额及经济补偿金。
长期规划（超过3个月）
寻找新机会：
- 利用待岗的时间，更新你的简历并投递岗位，寻找新的工作机会。
- 参加培训或学习新技能，提升自己的竞争力，为转行或晋升做准备。
关注公司动态：
- 通过同事或公开信息了解公司的经营状况，评估复岗的可能性。
- 如果公司长期无法恢复你的岗位，你可以考虑与公司协商解除劳动合同。
考虑协商解除：
- 如果公司无意恢复你的岗位，你可以与公司协商解除劳动合同，并争取获得N+1的经济补偿金（N为你的工作年限）。
- 在协商过程中，确保你的权益得到充分保障，避免签署任何放弃权益的协议。
三、法律依据与风险提示
关键法条：
- 《劳动合同法》第三十五条：用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。
- 《劳动合同法》第三十八条：用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同：（二）未及时足额支付劳动报酬的；（三）未依法为劳动者缴纳社会保险费的。
- 《劳动合同法》第四十六条：有下列情形之一的，用人单位应当向劳动者支付经济补偿：（一）劳动者依照本法第三十八条规定解除劳动合同的。
风险提示：
- 在与公司沟通或协商过程中，切勿签署任何空白文件或放弃权益的协议。
- 避免消极等待，及时采取行动防止损失扩大。如果公司长期不安排你上班且无合理解释，你可以以公司未提供劳动条件为由被迫解除劳动合同，并要求支付经济补偿金。
- 如果情况复杂或你无法自行处理，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供更详细的法律建议。
案例参考：某科技公司因业务调整安排员工待岗6个月，仅发放最低工资。员工通过劳动仲裁主张补发工资差额、支付经济补偿金，并确认待岗行为违法。最终仲裁委支持了员工的诉求。
希望以上建议能对你有所帮助。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。