在工伤期间，如果公司要求您上班或者调岗要求您去上班，这确实是一个需要谨慎处理的问题。首先，我要明确的是，根据《工伤保险条例》等相关法律规定，您在停工留薪期内是享有休息并接受治疗的权利的，公司不得随意要求您上班或调岗。
针对公司要求上班的情况：
伤情评估：
- 您需要先评估自己的伤情。如果伤情相对稳定，且医生确认可以适度恢复工作，那么公司可以安排合适的工作内容，但必须确保工作内容不会过重或不利于您的伤情恢复。
- 如果伤情尚未稳定，需要继续治疗和休养，那么公司此时要求您上班是不合理的，您有权拒绝。
与公司沟通：
- 您应该友好、理性地向公司表明自己处于工伤期间，有休息和接受治疗的权利。
- 出示工伤认定决定书、医院的诊断证明、休假建议等相关材料，让公司了解您的伤情和需要休息的必要性。
- 尝试与公司协商解决方案，比如临时性工作任务、请假或调整工作岗位等，以找到双方都能接受的平衡点。
寻求第三方协助：
- 如果与公司沟通无果，您可以向劳动争议调解仲裁机构申请调解仲裁，或者向劳动监察部门投诉。这些部门会依法要求公司停止不合理要求，保障您的权益。
- 同时，您也可以寻求工会组织的帮助，工会会代表您与公司进行沟通和协商。
针对公司调岗要求上班的情况：
明确工伤状态与医疗建议：
- 仔细查阅医疗机构出具的诊断证明、病假证明或工伤休假建议，这些文件是判断您是否适合工作的重要依据。
- 评估自身的具体伤情，结合新岗位的工作内容、强度和环境，判断调岗是否会对您的恢复造成不利影响。
与公司进行有效沟通：
- 主动与公司的人力资源部门或直接上级进行沟通，详细说明您的工伤恢复情况、医生的建议以及实际的身体限制。
- 询问公司调岗的具体原因和目的，看是否存在误解或可协商的空间。
- 提出合理建议，比如减轻工作量、安排临时性任务或提供其他适合的岗位选择。
收集并保留关键证据：
- 妥善保存所有与工伤相关的医疗文件，包括病历、诊断证明、检查报告、休假单等。
- 记录与公司沟通调岗事宜的全过程，包括邮件、短信、微信聊天记录等，以备后续使用。
寻求法律支持与援助：
- 如果与公司的沟通未能取得满意结果，及时咨询专业的劳动法律师，获取准确的法律建议和解决方案。
- 向劳动监察部门投诉公司的不合理调岗行为，或者向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，甚至提起诉讼来维护自己的合法权益。
保留证据与注意事项：
- 在整个过程中，您应妥善保存与工伤及公司要求上班或调岗相关的各种证据，这些证据在后续可能出现的劳动争议处理中将发挥重要作用。
- 保持冷静和理性，避免采取过激行为。如果公司强行要求上班或调岗并导致病情加重或其他损害，您有权要求公司承担相应责任。
- 积极配合治疗和康复，以便尽快恢复健康并重返工作岗位。同时，也要关注自己的合法权益，确保不被侵犯。
综上所述，无论是公司要求上班还是调岗要求上班，您都应首先明确自己的工伤状态和医疗建议，然后与公司进行有效沟通并尝试协商。同时，务必收集并保留好所有相关证据，以便在必要时寻求法律支持与援助。通过合理合法的途径解决问题，确保自身权益得到充分保护。