在面对虚假宣传且货不对板的情况时，消费者和竞争对手均有权依据相关法律要求赔偿。以下是对此问题的详细解答，旨在帮助您清晰理解赔偿方式及相关法律流程。
一、对消费者的赔偿
退货退款：
- 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，若商家提供的商品或服务因虚假宣传导致您财产受损，您有权要求退货、退款或赔偿损失。例如，您购买了宣称具有某种功效但实际并不具备的商品，可要求商家退货退款。
增加赔偿：
- 若商家存在欺诈行为，您还有权要求增加赔偿。具体来说，增加赔偿的金额为您购买商品价款或服务费用的三倍；若增加赔偿金额不足五百元，则按五百元计。比如，您购买了一台价格2000元且商家虚假宣传其具备高端功能的电视机，除退货外，您还可要求商家额外赔偿6000元（2000元×3）。
- 特别说明：若商家明知商品或服务存在缺陷仍提供，导致您或其他受害人死亡或健康严重损害，商家还需承担更严厉的惩罚性赔偿。
人身损害赔偿：
- 若虚假宣传导致您人身伤害，商家需赔偿医疗费、护理费、交通费、误工费及残疾生活辅助具费、残疾赔偿金、丧葬费和死亡赔偿金等。例如，食品虚假宣传导致您过敏住院，商家需承担相应医疗费用及误工费等。
二、赔偿流程
确认虚假宣传：
- 您需要收集证据，证明商家存在虚假宣传行为。证据可以包括广告宣传资料、聊天记录、交易凭证、商品实物等。
协商赔偿：
- 首先尝试与商家协商，提出您的赔偿要求，并可尝试达成赔偿协议。
投诉与申诉：
- 若协商无果，您可向消费者协会或市场监督管理部门投诉，请求协助处理。这些机构将调查并可能协助进一步协商，或直接对商家进行行政处罚。
法律诉讼：
- 若上述途径均无效，您有权向法院提起诉讼，要求商家按法律规定赔偿。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来支持您的诉求。
三、对竞争对手的赔偿
- 如果商家的虚假宣传行为损害了竞争对手的商业信誉或商品声誉，竞争对手也有权要求赔偿。赔偿范围包括实际损失（包括直接和合理的间接损失）以及因调查侵权行为所支付的合理费用（如律师费、调查取证费等）。
四、注意事项
保留证据：
- 在索赔过程中，务必保留好所有相关证据。这是维权的关键，也是后续协商、投诉或诉讼的重要依据。
合理维权：
- 保持理性，合理提出赔偿要求。避免过度或不当维权行为，以免给自己带来不必要的麻烦。
寻求专业帮助：
- 如果您对法律程序不熟悉或遇到复杂情况，建议及时寻求专业律师或法律机构的帮助。他们可以提供专业的法律意见和协助，帮助您更好地维护自己的合法权益。
综上所述，面对虚假宣传且货不对板的情况，您有权依据相关法律要求赔偿。通过收集证据、协商、投诉、申诉或法律诉讼等途径，您可以积极维护自己的合法权益，确保获得应有的赔偿。