被迫离职后，你可以按照以下步骤申请劳动仲裁来维护自己的合法权益：

1. 准备证据材料：

   • 劳动关系证明：劳动合同、工作证、考勤记录、工资条、社保缴纳记录等，这些能证明你与公司之间存在劳动关系。
   • 被迫离职的证据：如果是因为公司未按时支付工资、未缴纳社保、违法调岗降薪、强迫劳动等违法行为导致你被迫离职，需要收集相关证据，如工资未发放的银行流水、社保未缴纳的证明、调岗降薪的通知、与公司沟通的录音或聊天记录等。
   • 离职证明或通知：如果有公司出具的离职证明或你向公司发出的被迫离职通知，也应一并准备。

2. 撰写劳动仲裁申请书：

   • 申请书应明确写明你的基本信息（姓名、性别、年龄、联系方式等）、公司的基本信息（名称、地址、法定代表人等）、仲裁请求（如要求公司支付拖欠的工资、经济补偿金、赔偿金等）、事实和理由（详细阐述被迫离职的原因和过程，以及公司应承担的责任）。

3. 提交劳动仲裁申请：

   • 将准备好的证据材料和劳动仲裁申请书一并提交到公司所在地的劳动争议仲裁委员会。注意，劳动仲裁不收费，但需要按照仲裁委员会的要求填写相关表格和提供材料。

4. 参与仲裁过程：

   • 提交申请后，仲裁委员会会安排开庭时间，并通知你和公司参加。在仲裁过程中，你需要按照仲裁员的要求陈述事实、提供证据，并回答公司和仲裁员的提问。

5. 等待仲裁结果：

   • 仲裁委员会会在开庭后的一段时间内作出裁决，裁决结果会以书面形式通知你。如果对裁决结果不满意，你可以在规定的时间内向法院提起诉讼。

额外建议：

• 在申请劳动仲裁前，你可以先尝试与公司协商解决，看是否能达成和解协议，这样可以更快地解决问题，减少时间和精力的消耗。
• 如果对劳动仲裁流程不熟悉或担心自己处理不好，可以向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细的指导和建议。

最后，被迫离职是一件令人不愉快的事情，但通过法律途径维护自己的合法权益是正当且必要的。希望你能顺利解决问题，早日走出困境。