结论：厂里辞退你并要求你自己离职，这种做法是不合法的。你可以根据具体情况选择要求继续履行合同、获得经济补偿或提起劳动仲裁来维护自己的权益。
详细分析：
辞退与自行离职的法律区别：
- 辞退是用人单位单方面解除劳动合同的行为，通常需要符合法律规定的条件和程序，如员工严重违反公司规章制度、不能胜任工作等。
- 自行离职则是员工主动提出解除劳动合同的行为，通常不需要用人单位支付经济补偿。
厂里要求你自行离职的合法性分析：
- 如果厂里没有合法理由辞退你，却要求你自行离职，这实际上是逃避支付经济补偿的责任。这种做法是不合法的，你有权拒绝并要求厂里按照法律规定处理。
- 如果厂里确实存在合法理由辞退你，但也应该按照法律规定的程序进行，如提前通知、支付经济补偿等，而不是直接要求你自行离职。
你的权益保护措施：
- 要求继续履行合同：如果你认为厂里的辞退行为不合法，且你希望继续留在厂里工作，你可以要求厂里继续履行劳动合同。
- 获得经济补偿：如果厂里确实需要辞退你，且符合法律规定的条件，你应该获得相应的经济补偿。经济补偿的标准通常根据你的工作年限和工资水平来确定。
- 提起劳动仲裁：如果厂里拒绝支付经济补偿或拒绝继续履行合同，你可以向当地劳动仲裁机构提起劳动仲裁，维护自己的合法权益。
具体操作建议：
- 收集证据：保留与厂里的劳动合同、工资单、辞退通知等相关证据，以便在劳动仲裁中证明自己的权益。
- 咨询专业意见：在提起劳动仲裁前，你可以咨询专业律师（比如我，景黎明律师，专注于劳动纠纷领域）的意见，了解自己的权益和可能的法律后果。
- 提起劳动仲裁：根据律师的建议和当地劳动仲裁机构的要求，准备相关材料并提起劳动仲裁。在仲裁过程中，积极配合仲裁机构的工作，提供必要的证据和陈述。
后续行动建议：
- 如果你对厂里的辞退行为有异议，建议尽快与厂里沟通并表达自己的诉求。
- 如果沟通无果，你可以考虑向当地劳动监察部门投诉或提起劳动仲裁。
- 在整个过程中，保持冷静和理性，不要采取过激行为或言语攻击，以免影响自己的权益保护。
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