结论：因单位保管档案不利导致职工工龄和养老金受损，职工可以通过协商、投诉、申请劳动仲裁或提起诉讼等方式主张权利，法律依据主要包括《中华人民共和国劳动合同法》《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》《中华人民共和国社会保险法》以及相关司法解释。

具体分析如下：

一、主张权利的方式

1. 与单位协商：

   • 职工可以首先尝试与单位进行友好协商，要求单位纠正档案管理中的错误，补正工龄记录，并赔偿因此造成的养老金损失。
   • 协商过程中，职工可以保留好相关证据，如工作证明、工资单、社保缴纳记录等，以支持自己的主张。

2. 向劳动行政部门投诉：

   • 如果协商无果，职工可以向当地劳动行政部门（如劳动监察大队）投诉，要求其对单位的档案管理行为进行调查和处理。
   • 劳动行政部门有权对单位的违法行为进行处罚，并责令单位改正。

3. 申请劳动仲裁：

   • 职工还可以向当地劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，要求单位确认工龄、补缴社保或赔偿养老金损失。
   • 劳动仲裁是解决劳动争议的一种有效方式，其裁决具有法律效力。

4. 提起诉讼：

   • 如果对劳动仲裁结果不满意，职工还可以向人民法院提起诉讼，要求单位承担法律责任。
   • 在诉讼过程中，职工需要提供充分的证据来证明单位的过错以及自己因此遭受的损失。

二、法律依据

1. 《中华人民共和国劳动合同法》：

   • 该法规定了劳动合同的订立、履行、变更、解除和终止等事项，以及用人单位和劳动者的权利和义务。
   • 单位保管档案不利导致职工工龄受损，可能违反了劳动合同法中关于用人单位应当如实告知劳动者工作内容、工作条件等相关规定。

2. 《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》：

   • 该法规定了劳动争议的调解、仲裁和诉讼等程序，为职工维护自身权益提供了法律途径。
   • 职工可以依据该法申请劳动仲裁，要求单位确认工龄、补缴社保或赔偿损失。

3. 《中华人民共和国社会保险法》：

   • 该法规定了社会保险制度的建立、运行和监督等事项，以及用人单位和劳动者在社会保险方面的权利和义务。
   • 单位保管档案不利导致职工养老金受损，可能违反了社会保险法中关于用人单位应当按时足额缴纳社会保险费的规定。

4. 相关司法解释：

   • 最高人民法院和地方高级人民法院可能出台了关于劳动争议案件处理的司法解释，为职工主张权利提供了具体的法律适用依据。

建议：在主张权利的过程中，职工应当注意保留好相关证据，如工作证明、工资单、社保缴纳记录、与单位的沟通记录等。同时，职工也可以咨询专业律师（即我本人），以获取更具体的法律建议和帮助。