结论：已退休但仍在岗位上班的工人摔跤导致小腿挫伤肿痛不能上班，是否算工伤需分情况讨论，关键在于是否构成劳动关系以及是否符合工伤认定条件。
一、构成劳动关系的情况
若退休后继续在原单位工作且未享受养老保险待遇：
- 法律分析：根据相关法律规定及实践，如果劳动者达到法定退休年龄但未享受养老保险待遇，且继续在原单位工作，双方之间可能仍构成劳动关系。在此情况下，如果工人在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害，如摔跤导致小腿挫伤肿痛，且符合《工伤保险条例》中关于工伤认定的其他条件（如及时报告、提供医疗证明等），则应当认定为工伤。
- 建议：工人应尽快向单位报告事故情况，并保存好相关医疗证明和证据，以便后续申请工伤认定。
若退休后被返聘或到其他单位工作且未享受养老保险待遇：
- 法律分析：同样地，如果退休工人被返聘或到其他单位工作，且未享受养老保险待遇，双方之间也可能构成劳动关系。在此情况下，如果工人在工作过程中受伤，且符合工伤认定条件，也应认定为工伤。
- 建议：工人应与单位签订书面劳动合同或返聘协议，明确双方的权利和义务，包括工伤处理条款。受伤后，同样应及时报告并保存好相关证据。
二、不构成劳动关系的情况
若退休后已享受养老保险待遇：
- 法律分析：如果工人已经达到法定退休年龄并享受了养老保险待遇，那么其与单位之间通常不再构成劳动关系，而是构成劳务关系。在此情况下，如果工人在工作过程中受伤，一般不能按照工伤保险条例的规定认定为工伤，但可以根据双方签订的劳务合同或相关法律规定，要求单位承担相应的赔偿责任。
- 建议：工人应与单位明确劳务关系，并在劳务合同中约定工伤或意外伤害的处理方式。受伤后，应及时与单位协商赔偿事宜，并保留好相关证据。
若受伤非工作原因导致：
- 法律分析：即使工人与单位之间构成劳动关系，但如果其受伤并非因工作原因导致，如因个人疏忽或故意行为导致摔跤受伤，则不符合工伤认定的条件，不能认定为工伤。
- 建议：工人应了解工伤认定的条件，并在工作过程中注意安全，避免因个人原因导致受伤。
三、工伤认定的具体流程
- 报告事故：工人受伤后，应尽快向单位报告事故情况，并要求单位及时采取措施救治伤员。
- 申请工伤认定：单位应在事故发生之日起30日内，向社会保险行政部门提出工伤认定申请。如果单位未按时提出申请，工人或其近亲属、工会组织可以在事故发生之日起1年内直接提出申请。
- 提供证据：在申请工伤认定时，需要提供相关证据，如医疗证明、事故报告、证人证言等，以证明工人受伤符合工伤认定的条件。
- 审核认定：社会保险行政部门将对申请进行审核，并根据调查结果作出工伤认定决定。
最后，已退休但仍在岗位上班的工人摔跤导致小腿挫伤肿痛不能上班是否算工伤，需根据具体情况判断。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。