您好，非常理解您现在对于公司有意向调岗的困惑和担忧。调岗确实是一个涉及劳动合同变更的重要事项，需要谨慎处理。下面我将结合相关法律法规和实际操作经验，为您详细解答这个问题。
首先，调岗本质上是对劳动合同的变更，根据《中华人民共和国劳动合同法》的规定，这需要双方协商一致，并且最好以书面形式进行确认。如果公司未经您的同意就单方面决定调岗，这通常是违法的。
接下来，我们来看看合法调岗需要满足哪些条件：
协商一致：这是基础原则。公司需要与您就调岗事宜进行充分协商，并达成一致意见。如果公司只是口头通知，没有书面文件，您有权要求公司出具正式的调岗通知书，明确调岗理由、新岗位职责、薪资标准、工作地点等关键信息。
法定单方调岗情形：虽然调岗一般需要协商一致，但在某些特定情况下，公司可以单方面调岗。这些情形包括：您患病或非因工负伤，医疗期满后不能从事原工作；您不胜任工作（但公司需要提供合法的考核依据）；劳动合同订立时的客观情况发生重大变化，导致合同无法履行（如部门撤销、政策调整等）。不过，即使在这些情况下，公司也需要遵循合理、合法的原则进行调岗。
调岗的“三要素”：合法调岗还必须满足必要性、合理性和合法性三个要素。必要性是指调岗必须是企业生产经营的真实需要；合理性是指调岗不能具有侮辱性，薪资不能显著降低，劳动约定的岗位属性不能作较大变更，工作地点变动不能造成严重生活影响；合法性则是指调岗需要先协商、发书面通知、说明理由，禁止单方面强制调岗。
如果您收到了公司的调岗通知，但认为它不合理或违法，您可以采取以下措施：
索要书面文件：要求公司出具正式的调岗通知书，并仔细审查其中的内容。
用“三步判断法”识别合法性：看公司是否能证明调岗的必要性（如经营需要或您不胜任工作）；看调岗是否对您的薪资、通勤、岗位匹配度等产生不利影响；看公司是否遵循了协商、说明理由等程序。
正确表达异议：如果调岗违法或不合理，您可以书面回复公司表达异议，并明确表示将继续在原岗位正常出勤。同时，保留好回复凭证，如邮件、快递签收记录等。
寻求法律援助：如果与公司协商无果，您可以向当地劳动监察大队投诉或申请劳动仲裁，要求调回原岗位或获得相应的经济补偿。
最后，我想强调的是，调岗不是公司的“一言堂”，也不是员工的“被动接受”。在法律框架下，调岗应该是双方协商一致的结果。如果公司违法调岗，您有权果断维权，保护自己的合法权益。希望这些解答能对您有所帮助，如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。