作为你朋友网上贷款的紧急联系人被留了你的电话，这确实可能会给你带来一些不必要的麻烦和担忧。不过，别担心，你并没有法律上的还款责任，但确实需要采取一些措施来保护自己的权益和隐私。以下是一些详细且有针对性的建议：

一、明确你的法律地位与责任

首先，要清楚作为紧急联系人，你并不承担任何法律责任或财务责任。你的主要作用是在贷款机构无法联系到借款人时，提供借款人的其他联系方式或信息。你无需为朋友的贷款偿还任何款项，也不需承担因贷款产生的任何财务费用。

二、与朋友进行沟通

1. 了解情况：以平和的方式联系你的朋友，了解他为何选择你作为紧急联系人，以及贷款的具体情况和原因。
2. 表达担忧：明确告知你的朋友，你并不知晓被设为紧急联系人一事，并表达对此的担忧和可能带来的不便。
3. 请求更改：要求你的朋友及时联系贷款机构，更改紧急联系人信息，以避免后续不必要的麻烦和骚扰。

三、应对贷款机构的联系

1. 表明身份：如果接到贷款机构的电话，要冷静、明确地表明你只是紧急联系人，并非借款人，对朋友的贷款情况并不了解，也没有担保责任。
2. 提供有限信息：在力所能及的范围内，可以提供一些你所知道的关于朋友的真实信息，如现居住地址等，但务必确保不透露过多个人信息或编造信息。
3. 要求停止骚扰：如果贷款机构频繁联系你，对你的生活和工作造成了干扰，你有权要求其停止这种不当行为，并告知继续骚扰将采取法律措施维护自身权益。

四、保护个人信息与隐私

1. 避免泄露敏感信息：不要向贷款机构透露除借款人联系方式以外的任何个人敏感信息，如身份证号、银行卡号等，确保你的个人信息不被滥用或泄露给第三方。
2. 设置电话屏蔽或过滤：如果贷款机构的电话过于频繁，你可以考虑设置电话屏蔽或将其号码加入黑名单，以减少骚扰。

五、保留证据与采取法律手段

1. 保留证据：如果贷款机构对你进行了威胁、恐吓或过度骚扰等不当行为，要注意保留相关证据，如通话记录、短信、微信聊天记录等。
2. 投诉与诉讼：若贷款机构的骚扰行为严重影响到你的正常生活，在多次沟通无效的情况下，你可以向相关金融监管部门（如银保监会）进行投诉，或咨询专业律师，根据具体情况向法院提起诉讼，要求贷款机构停止侵权行为，并对所遭受的损失进行赔偿。

六、增强法律意识与风险意识

1. 了解法律法规：了解《中华人民共和国民法典》、《中华人民共和国商业银行法》等相关法律法规，以便更好地维护自身权益。
2. 提高风险意识：学会甄别各类信息，避免不必要的损失。对于未来类似的成为紧急联系人的请求，要更加谨慎地考虑是否同意。

总之，作为贷款的紧急联系人，你应明确自己的法律地位与责任，与朋友和贷款机构进行有效沟通，并采取必要措施保护个人信息与隐私。在遇到骚扰或不当行为时，要勇敢站出来维护自己的合法权益。希望这些建议能对你有所帮助！