在中国，劳动者每日工作时间法律规定不超过8小时，每周工作时间不超过40小时，且用人单位应保证劳动者每周至少休息一日。这一规定主要依据《中华人民共和国劳动法》及《国务院关于职工工作时间的规定》，旨在保障劳动者的休息权益和身体健康。以下是对这一问题的详细分析：

一、标准工时制

1. 法律依据：

   • 《中华人民共和国劳动法》第三十六条：国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度（实际执行中多数按每周工作不超40小时）。
   • 《国务院关于职工工作时间的规定》第三条：职工每日工作8小时，每周工作40小时。

2. 具体内容：

   • 标准工时制是最常见的工时制度，适用于大多数行业与岗位。
   • 劳动者每日工作时间不得超过8小时，每周工作时间不得超过40小时。
   • 用人单位应当确保劳动者每周至少享有一日的休息时间。

二、特殊工时制

对于部分因生产特点、工作性质特殊或受季节、自然条件限制的行业与岗位，可实行特殊工时制度，主要包括综合计算工时工作制和不定时工作制。

1. 综合计算工时工作制：

   • 适用于需连续作业或受季节、自然条件限制的企业，如交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业，以及地质勘探、建筑、旅游等行业的部分职工。
   • 企业采用以周、月、季、年等为周期综合计算工作时间，但平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。
   • 实行该制度需经过劳动行政部门的审批。

2. 不定时工作制：

   • 适用于因生产特点、工作特殊需要或职责范围关系，无法按标准工作时间衡量或需要机动作业的职工，如企业中的高级管理人员、外勤人员、推销人员、部分值班人员，以及长途运输人员、出租汽车司机、铁路、港口、仓库的部分装卸人员等。
   • 同样，实行不定时工作制也需经过劳动行政部门的审批，并确保劳动者的合法权益不受侵害。

三、加班时间限制

用人单位因生产经营需要延长工作时间的，必须与工会和劳动者进行协商。在一般情况下，每日加班时间不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的，需在保障劳动者身体健康的条件下进行，且每日加班时间不得超过3小时，每月累计加班时间不得超过36小时。这一规定旨在防止过度加班对劳动者身心健康的损害。

四、劳动者权益保护

在实际工作中，若劳动者发现用人单位违反工时规定，存在超时工作等违法行为，可通过向当地劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁或向法院起诉等方式来维护自己的合法权益。法律为劳动者提供了多种救济途径，以确保其休息权和工作时间的合法权益得到有效保障。

五、法律责任与监督

对于超时加班或未足额支付加班费的情况，劳动行政部门有权责令改正，并可处以欠付金额50%至100%的赔偿金，以保障劳动者的合法权益。

总结与建议：

中国关于上班时长的法律规定既体现了对劳动者休息权益的保障，也考虑了特殊行业与岗位的实际需求。作为劳动者，应了解自己的工时权益，并在遇到违法行为时积极寻求法律保护。同时，建议劳动者在签订劳动合同时，仔细阅读关于工作时间的条款，确保自己的权益不受侵害。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。