若劳动仲裁超过45天还没有消息，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 了解仲裁超期原因并催促

   • 法律依据：根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》第四十三条，仲裁庭裁决劳动争议案件，应当自劳动争议仲裁委员会受理仲裁申请之日起四十五日内结束。案情复杂需要延期的，经劳动争议仲裁委员会主任批准，可以延期并书面通知当事人，但是延长期限不得超过十五日。
   • 具体做法：首先，你可以主动联系劳动仲裁委员会，询问案件进展及超期原因，比如是否因为案件复杂、需要补充证据或工作负荷大等。同时，明确提出加快审理的合理诉求，并要求给出预计的裁决时间。这样既能了解案件动态，又能对仲裁委员会形成一定的催促作用。

2. 考虑与对方协商

   • 在等待仲裁结果期间，双方可以尝试通过协商解决争议。协商不仅节省时间和成本，还有助于维护双方关系，避免进一步的法律纠纷。
   • 若协商成功，应签订和解协议，明确双方的权利和义务，以避免后续法律纠纷。和解协议具有法律效力，一旦签订，双方应严格遵守。

3. 向相关部门投诉

   • 投诉对象：如果仲裁委员会无正当理由超期未裁决，你可以向其上级主管部门或当地人力资源和社会保障局投诉。
   • 投诉方式：你可以采用书面投诉信或当面反映情况的方式，详细说明案件情况、仲裁申请时间及超期事实，要求相关部门进行监督和督促。投诉时，应提供充分的证据和材料，以支持你的主张。

4. 直接向人民法院提起诉讼

   • 法律依据：根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》第四十三条，逾期未作出仲裁裁决的，当事人可以就该劳动争议事项向人民法院提起诉讼。另外，仲裁庭裁决劳动争议案件时，其中一部分事实已经清楚，可以就该部分先行裁决。
   • 注意事项：诉讼程序可能更复杂漫长，你需要权衡利弊。提起诉讼前，建议准备好相关证据和材料以支持你的主张。提起诉讼后，仲裁程序将终止，你需要按照法院的指引进行后续的法律程序。

5. 寻求专业法律帮助

   • 面对劳动仲裁的超期问题，你可以直接向我咨询，我会协助你分析案情、提供法律咨询，并指导你采取合适的法律行动。作为专业律师，我能够根据你的具体情况，给出更具针对性和可操作性的建议。

6. 保留相关证据

   • 在整个过程中，务必保留好与劳动仲裁相关的所有材料，如申请书、证据、沟通记录等。这些材料在后续可能的法律程序中至关重要，它们是你主张权益的有力支持。

行动建议：

• 首先，尝试联系劳动仲裁委员会，了解案件进展和超期原因，并催促其加快审理。
• 如果仲裁委员会无正当理由超期未裁决，你可以考虑向相关部门投诉或直接向人民法院提起诉讼。
• 在整个过程中，保留好所有相关证据和材料，以备不时之需。
• 如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律帮助。