结论前置：被车撞十天后，您确实可以主张营养费和护理费，但具体能否得到支持以及支持的金额，需结合您的伤情、治疗情况及相关证据来综合判断。
一、营养费的主张
法律依据：
- 根据《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》的相关规定，营养费根据受害人伤残情况参照医疗机构的意见确定。这意味着，如果您因交通事故受伤需要补充营养以促进恢复，且医疗机构出具了相关意见，那么您有权主张营养费。
主张条件：
- 您需要提供医疗机构出具的需要加强营养的证明，如医嘱、诊断证明书等。
- 营养费的金额通常根据您的伤情、治疗情况以及当地的生活水平等因素来确定，没有固定的标准。
实际操作建议：
- 在主张营养费时，建议您保留好所有与营养相关的费用票据，如购买营养品的发票等，以便在诉讼或调解过程中作为证据使用。
二、护理费的主张
法律依据：
- 同样根据《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》，护理费根据护理人员的收入状况和护理人数、护理期限确定。如果您因交通事故受伤需要他人护理，且能够证明护理的必要性和合理性，那么您有权主张护理费。
主张条件：
- 您需要提供医疗机构出具的需要护理的证明，如医嘱、护理记录等。
- 如果护理人员有收入，需要提供护理人员的收入证明；如果护理人员没有收入或者雇佣了专业护理人员，可以参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准来确定护理费。
- 护理期限通常根据您的伤情、治疗情况以及康复情况等因素来确定。
实际操作建议：
- 在主张护理费时，建议您保留好所有与护理相关的费用票据，如护理费发票、护理人员的收入证明等。
- 如果可能的话，建议您与护理人员签订书面护理协议，明确护理期限、护理内容以及护理费等事项，以便在诉讼或调解过程中作为证据使用。
三、综合建议
及时收集证据：
- 在主张营养费和护理费时，证据是关键。建议您及时收集并保留好所有与伤情、治疗、营养、护理相关的证据材料。
咨询专业意见：
- 由于交通事故赔偿涉及多个方面，且每个案件的具体情况都不同，因此建议您在主张赔偿前咨询专业律师的意见，以便更好地了解自己的权益和主张赔偿的策略。
考虑调解或诉讼：
- 如果与对方无法就赔偿事宜达成一致意见，您可以考虑通过调解或诉讼的方式来解决争议。在调解或诉讼过程中，您需要充分展示自己的证据和理由，以争取得到合理的赔偿。
如果您在主张营养费和护理费的过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。