用人单位工种安排不合理，劳动者可采取以下措施维护自身权益：

1. 与用人单位协商解决
   首先建议劳动者与用人单位进行友好沟通，明确指出工种安排不合理之处（如超出劳动合同约定范围、与自身技能不匹配、存在安全隐患等），要求用人单位调整工种或提供合理说明。协商过程中可保留书面沟通记录（如邮件、微信等），作为后续维权证据。

2. 依据劳动合同主张权利
   若劳动合同中明确约定了工种、工作内容或岗位条件，用人单位擅自变更且未与劳动者协商一致的，属于违约行为。劳动者可要求用人单位按合同履行，或以“用人单位未按照劳动合同约定提供劳动条件”为由，依据《劳动合同法》第三十八条解除劳动合同，并主张经济补偿（工作满1年支付1个月工资）。

3. 向劳动监察部门投诉
   若工种安排违反劳动法律法规（如强制安排危险作业、超负荷工作、歧视性调岗等），劳动者可向当地劳动保障监察大队投诉，要求用人单位整改。投诉时需提供劳动合同、工种安排通知、工作记录等证据，劳动部门将依法调查并责令用人单位改正。

4. 申请劳动仲裁
   若协商、投诉无果，劳动者可在劳动关系终止后1年内申请劳动仲裁，主张以下权利：

   • 要求用人单位继续履行原劳动合同或支付违法调岗的赔偿金；
     
   • 若因工种不合理导致离职，可主张经济补偿；
     
   • 若用人单位存在侮辱、惩罚性调岗等行为，可主张精神损害赔偿（需结合具体情节）。
     注意：仲裁需提交书面仲裁申请书及证据材料，建议提前咨询律师或查阅当地仲裁流程。

5. 特殊情形处理

   • 孕期、产期、哺乳期女职工：用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低工资、予以辞退或单方调岗（除非劳动者不能胜任原工作且经培训仍无法胜任）。
     
   • 工伤职工：用人单位不得安排工伤职工从事其禁忌的工种，否则可能面临行政处罚及民事赔偿。
     
   • 职业病危害作业：若工种涉及职业病危害，用人单位未履行告知义务或未提供防护措施，劳动者可拒绝作业并主张赔偿。

行动建议：

• 优先保留证据（如劳动合同、调岗通知、工作记录、沟通记录等）；
  
• 根据具体情形选择协商、投诉或仲裁，避免因拖延导致权利丧失；
  
• 若涉及复杂法律问题（如赔偿计算、证据收集等），可直接向我咨询，我将结合具体案情提供详细方案。