结论：跟房东签了一年合同但只住了几天，是否可以退房取决于合同中的具体约定以及相关法律法规的规定。以下从不同角度为您详细分析：

1. 合同约定角度：

   • 合同中有明确约定：如果租赁合同中明确规定了提前退房的条件、违约金或解约条款，那么您应当按照合同约定执行。例如，合同可能规定在租赁期内提前退房需支付一定比例的违约金，或者需要提前通知房东并得到其同意。
   • 合同中无明确约定：如果合同中没有明确规定提前退房的相关条款，那么您可能需要与房东进行协商，看是否能够达成一致意见。在协商过程中，您可以提出自己的退房理由，并尝试与房东就违约金、租金退还等事项进行协商。

2. 法律法规角度：

   • 《民法典》相关规定：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，租赁合同是出租人将租赁物交付承租人使用、收益，承租人支付租金的合同。在租赁期限内，承租人应当按照约定的方法或者根据租赁物的性质使用租赁物。如果承租人未经出租人同意擅自转租或者提前退房，可能构成违约行为。然而，如果合同中没有明确规定提前退房的违约责任，或者规定不明确，那么您可以根据实际情况与房东协商解决。
   • 特殊情况下的退房：如果因不可抗力因素（如自然灾害、政府征收等）导致您无法继续居住，或者房东存在严重违约行为（如未提供符合居住条件的房屋、擅自提高租金等），您可能有权提前退房并要求房东承担相应的违约责任。

3. 实际操作建议：

   • 与房东协商：首先，我建议您与房东进行友好协商，说明自己的退房原因和意愿，并尝试就违约金、租金退还等事项达成一致意见。在协商过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的冲突。
   • 保留证据：如果与房东协商无果，或者房东存在违约行为，我建议您保留好相关证据（如租赁合同、付款凭证、沟通记录等），以便在必要时维护自己的合法权益。
   • 寻求法律援助：如果问题无法通过协商解决，您可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师（比如我），了解自己的法律权益和可能的维权途径。

可能后果：如果您未经房东同意擅自提前退房，且合同中没有明确规定提前退房的违约责任或规定不明确，房东可能会要求您支付违约金或承担其他违约责任。因此，在做出决定前，请务必仔细考虑并评估可能的法律后果。

进一步思考：在签订租赁合同时，建议您仔细阅读合同条款，特别是关于提前退房、违约金等方面的规定。如果合同中有不明确或不合理的地方，您可以与房东进行协商修改，以确保自己的合法权益得到保障。如果您在租赁过程中遇到任何法律问题或纠纷，欢迎随时向我咨询。