结论：针对您“对方吓到您心脏疼，找警察还是起诉”的问题，这主要取决于您想要达到的目的以及具体情况的严重性。一般来说，如果对方的行为已经构成了对您人格权的侵害，且造成了实际的损害后果（如您因惊吓导致的心脏疼痛），您既可以选择报警，也可以选择直接向法院起诉。以下是对这两种方式的详细分析：
报警
适用情况：
- 如果对方的行为较为恶劣，如故意恐吓、威胁，且您认为自身安全受到威胁，或者对方的行为已经扰乱了公共秩序，您可以首先选择报警。
- 报警后，警方会进行调查，并根据调查结果决定是否对对方进行行政处罚（如罚款、拘留等）。
法律依据：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，对于故意扰乱公共秩序、恐吓他人等行为，警方有权进行处罚。
后续行动：
- 报警后，您可以要求警方出具报警回执，并保留好相关证据（如医疗记录、现场照片、视频等）。
- 如果警方的处理结果不能满足您的需求，或者您认为对方的行为已经构成了犯罪，您可以进一步考虑向法院起诉。
起诉
适用情况：
- 如果对方的行为已经构成了对您人格权的侵害（如名誉权、健康权等），且造成了实际的损害后果（如您因惊吓导致的心脏疼痛需要治疗），您可以直接向法院起诉。
- 起诉前，您需要准备好相关证据，以证明对方的行为与您的损害后果之间存在因果关系。
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》中关于人格权保护的相关规定，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权，也不得非法侵害他人的健康权。
- 如果对方的行为违反了这些规定，您有权要求对方承担民事责任，包括赔偿损失、赔礼道歉等。
起诉流程：
- 您需要撰写起诉状，明确诉讼请求和事实理由。
- 准备好相关证据材料，如医疗记录、证人证言、现场照片或视频等。
- 向有管辖权的人民法院提交起诉状和证据材料，并缴纳诉讼费。
- 等待法院受理并安排开庭审理。
综合建议
- 评估情况：首先评估对方行为的严重性和对您造成的实际损害。如果行为较为轻微，且您认为可以通过协商解决，可以先尝试与对方沟通。
- 保留证据：无论选择报警还是起诉，都需要保留好相关证据，以证明对方的行为与您的损害后果之间存在因果关系。
- 寻求帮助：如果您对法律程序不熟悉，或者认为需要专业的法律帮助，可以向我咨询，我会根据您的具体情况提供详细的法律建议和指导。
最后，希望您能够冷静处理此事，通过合法途径维护自己的权益。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。