结论前置：在特定条件下，您确实可以起诉要求降低抚养费，但需要满足法定情形并遵循相应的法律流程。
一、可以起诉降低抚养费的法定情形
经济状况显著恶化：
- 如果您因失业、患重大疾病、收入显著减少等原因，导致难以维持原定的抚养费数额，这是起诉降低抚养费的一个常见且合理的理由。例如，您原本月收入1万元，需支付抚养费3000元，但因失业后月收入降至3000元，此时您就有权起诉要求降低抚养费。
- 证据准备：您需要提供失业证明、收入减少的银行流水、新的劳动合同（如果找到新工作但工资较低）等证据来支持您的主张。
子女实际需求变化：
- 如果子女的生活环境或需求发生变化，导致对抚养费的实际需求降低，您也可以起诉要求降低抚养费。比如，子女原本需要支付高昂的私立学校学费，但后来转学到了公立学校，费用大幅降低。
- 证据准备：您需要提供学校费用变更证明、医院病情好转的诊断书（如果子女之前因病需要高额医疗费用，但现在病情好转）等证据。
其他正当理由：
- 如您再婚生育，需要抚养新家庭的子女，经济压力剧增，这也是一个合理的起诉理由。或者，如果您的收入虽然增加，但其他生活开支也大幅增加，导致实际支付能力下降，也可以考虑起诉。
- 证据准备：您需要提供婚姻状况证明、新家庭子女的出生证明、收入变化的相关证据（如税单、银行流水等）以及生活开支增加的证明（如房贷合同、医疗费用单据等）。
二、法律依据
根据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，抚养费的数额应根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平确定。当上述情形导致抚养费过高且不合理时，您有权请求调整。
三、起诉流程与要点
准备证据：
- 根据您所依据的法定情形，收集并整理相关证据材料。这是起诉成功的关键，务必确保证据的真实性和充分性。
撰写起诉状：
- 起诉状应明确原被告信息、诉讼请求（即请求降低抚养费的具体金额）以及事实与理由（详细阐述要求降低抚养费的原因和依据）。
提交诉讼：
- 向有管辖权的人民法院提交起诉状和证据材料。通常是被告住所地或者经常居住地的法院管辖。
参与庭审：
- 法院受理案件后会安排开庭。您需按时参加庭审，清晰、准确地向法官陈述事实和观点，展示证据，并接受法官询问。
尝试协商：
- 在提起诉讼前或诉讼过程中，您也可以考虑与对方进行协商，看是否能够就降低抚养费达成一致意见。这有助于节省时间和成本，并可能达成更和谐的解决方案。
四、法院裁决与后续
法院将综合考虑您的经济状况、子女的实际需求以及其他相关因素，对是否降低抚养费以及降低的幅度作出公正的裁决。如果法院裁决降低抚养费，您需要按照新的数额支付；如果裁决不降低，您则需要继续按照原定的数额支付。
最后建议：起诉降低抚养费是一个涉及法律程序和证据准备的过程，如果您对此感到困惑或不确定如何操作，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供详细的法律建议和帮助。