在起诉父母家庭暴力后，你应当采取以下措施来保护自己并推进案件进程：

一、确保个人安全

1. 紧急避险：若你仍处于即时危险中，应立即拨打110报警或寻求其他紧急援助，如联系亲朋好友、社区工作人员等，确保自己能够迅速脱离危险环境。
2. 临时庇护：向当地的妇女联合会、居民委员会、村民委员会等机构寻求帮助和庇护。这些机构通常能提供临时的安全住所和心理支持，帮助你度过难关。

二、全面收集并整理证据

证据是起诉家庭暴力的关键，也是法院判决的重要依据。在起诉前及诉讼过程中，你应继续全面且细致地收集证据，包括但不限于：

1. 伤情证据：及时到医院就诊，保留医院的诊断证明、治疗凭据、病历记录及检查报告。同时，拍摄清晰显示受伤时间、地点及具体情况的照片或视频。
2. 证人证言：寻找目击者（如邻居、亲戚、朋友）提供书面证词，并尽量说服他们出庭作证。他们的证言将有助于证明家庭暴力的存在。
3. 官方记录：如已报警，保留报警记录、警方的出警记录、询问笔录及任何相关的法律文书。同时，也可以向社会服务机构（如居民委员会、妇女联合会）寻求记录作为证据。
4. 书面材料：如果施暴者曾写下悔过书、保证书等承认家庭暴力的书面材料，务必妥善保存。
5. 其他证据：如家中监控设备记录下的家庭暴力视频、录音录像等，但需注意确保合法且不侵犯他人隐私。

三、积极参与诉讼过程

1. 按时出庭：根据法院通知的开庭时间和地点，准时出庭参加诉讼。这是维护自己权益的重要步骤，不可忽视。
2. 庭审陈述与辩论：在法庭上，你需要如实陈述事实，积极回应法官的提问和对方的辩论。同时，也可以出示你收集的证据来支持你的主张。
3. 申请保护令：在诉讼期间，如果你担心自己的人身安全受到威胁，可以向法院申请人身安全保护令。法院将根据你的申请和实际情况，决定是否发出保护令来保护你的安全。

四、关注判决与执行

1. 等待法院判决：法院将根据庭审情况和证据作出判决。如果认定家庭暴力事实成立，法院将判决施暴者停止侵害、给予损害赔偿等。
2. 申请强制执行：如果判决后施暴者不履行判决义务，你可以在规定时间内向法院申请强制执行。法院将采取相应执行措施来确保你的权益得到实现。

五、寻求持续支持与帮助

1. 心理咨询与治疗：家庭暴力可能对你的心理造成严重影响。因此，在诉讼过程中及之后，你可以咨询心理医生或心理治疗师来评估你的心理状态并获得支持。
2. 社会服务机构支持：继续寻求社会服务机构（如妇女联合会、居民委员会）的帮助和支持。他们可以提供法律咨询、心理辅导、经济援助等多方面的帮助。

六、特别注意保护个人隐私与安全

在整个过程中，保护自己的隐私和安全至关重要。你应时刻关注自身安全状况，必要时采取离开危险环境、安装监控设备、更换住址等安全措施。同时，也要注意保护个人隐私，避免信息泄露导致二次伤害。

最后，我想强调的是，起诉父母家庭暴力是一个复杂且敏感的过程。但请相信，法律是公正的，它会保护你的合法权益。如果你在这个过程中遇到任何困难或疑问，都可以直接向我咨询。我会尽我所能为你提供专业的法律帮助和支持。