面对逮捕后案件一直没有进展的情况，您和您的家属确实可能会感到焦虑和不安。但请保持冷静，通过合法途径积极应对，是维护自身权益和推动案件公正、高效处理的关键。以下是一些具体的建议，希望能对您有所帮助：
一、了解案件情况与聘请律师
直接联系办案机关： 您可以尝试通过定期咨询、电话或邮件等方式，向办案的公安机关、检察院或法院了解案件的进展情况。虽然办案机关可能出于侦查需要，不一定会详细答复，但这是获取案件信息的一种直接途径。
聘请专业律师介入： 律师作为专业法律人士，在沟通案件情况上具有显著优势。他们可以查阅、复制相关案卷材料，全面了解案件详情，并协助分析案情，提供法律意见。律师还能向侦查机关了解犯罪嫌疑人涉嫌的罪名和案件有关情况，帮助您判断案件进展是否正常。
二、申请变更强制措施
如果逮捕后长时间没有进展，且犯罪嫌疑人符合相关条件（如患有严重疾病、生活不能自理、怀孕或正在哺乳等），您可以通过律师申请变更强制措施为取保候审或监视居住。律师会根据具体情况向办案机关提交书面申请，并阐述申请变更强制措施的理由和法律依据。
三、积极推动案件进展与监督办案期限
律师与办案机关沟通： 律师应定期与侦查机关、检察机关进行沟通，询问案件进展情况，了解是否存在证据收集困难、需要补充侦查等问题，并提出合理建议和解决方案。同时，律师还应就案件的定性、法律适用等问题与办案机关进行交流，以消除分歧，加快案件办理速度。
监督办案期限： 律师需密切关注案件的办案期限，确保办案机关遵守法定期限要求。如发现超期羁押等违法情形，律师应及时提出纠正意见，维护犯罪嫌疑人的合法权益。
四、向上级机关申诉与控告
如果您认为案件久拖不决存在违法违规情况，可以向办案机关的上级机关提出申诉。例如，向同级人民检察院反映情况，人民检察院具有法律监督职责，可以对侦查机关的不当行为进行监督和纠正。申诉材料应以书面形式提交，详细说明案件基本情况、存在的问题以及申诉请求等内容。
五、耐心等待并关注案件动态
有时候，案件可能因为各种原因（如证据收集、鉴定等）而进展缓慢。在这种情况下，需要保持耐心，并持续关注案件的动态。同时，积极与办案机关和律师沟通，了解案件是否存在困难或问题，以便及时采取措施解决。
六、相信法律和司法机关
最后，请相信法律和司法机关会依法公正地处理案件。虽然案件进展可能有时不尽如人意，但通过合法途径积极应对，您和您的家属的权益将得到最大程度的保障。
希望以上建议能对您有所帮助。如果您在应对过程中遇到任何问题或困惑，不妨及时咨询专业律师，以获取更具体、更专业的法律帮助。