若被刑事拘留后案件没有进展，可参考以下建议：

1. 了解案件进展的合法途径
   根据《刑事诉讼法》第40条，犯罪嫌疑人有权委托律师作为辩护人，律师可依法会见当事人、查阅案卷材料，并向办案机关了解案件进展。建议家属尽快委托律师介入，通过合法程序获取案件信息，避免因信息不对称导致焦虑。

2. 分析案件“无进展”的可能原因

   • 证据收集阶段：若案件处于侦查初期，公安机关可能正在补充证据（如调取监控、鉴定物证等），此时程序推进较慢属正常现象。
     
   • 复杂案件程序：根据《刑事诉讼法》第156条，重大复杂案件经批准可延长侦查期限（最长可达7个月），需结合案情判断是否属于此类情形。
     
   • 补充侦查情形：若检察院退回公安机关补充侦查（最多2次，每次1个月），案件会暂时停滞，但属于法定程序。
     
   • 非正常拖延：极少数情况下可能存在程序违法（如超期羁押），此时可通过律师向检察院申请立案监督或提起羁押必要性审查。

3. 家属可采取的行动

   • 委托律师跟进：律师可定期与办案机关沟通，要求书面说明案件进展，并通过提交法律意见书推动程序。
     
   • 申请取保候审：若符合《刑事诉讼法》第67条条件（如可能判处轻刑、无社会危险性等），可由律师提交取保申请。
     
   • 监督程序合法性：若怀疑超期羁押，可向检察院控告申诉部门反映，要求纠正违法行为。

4. 注意事项

   • 避免干扰办案：家属切勿自行联系证人、散布案情或采取其他可能构成妨害作证的行为，否则可能涉嫌犯罪。
     
   • 理性对待结果：刑事案件周期较长，尤其重大案件可能经历侦查、审查起诉、审判多个阶段，需做好心理准备。

建议行动步骤：

1. 立即委托专业刑事律师介入；
   
2. 要求律师会见当事人并查阅案卷；
   
3. 根据律师反馈的案情，针对性采取取保、监督程序等措施；
   
4. 定期与律师沟通，保持对案件进展的知情权。
   

若需进一步分析具体案情或制定应对策略，可随时向我详细说明情况。