如果部门想让你离职，这确实是一个比较棘手的情况，但请保持冷静，因为你有法律作为后盾来保护自己的权益。以下是一些建议，希望能帮助你妥善处理这个问题：
一、了解法律规定
首先，你需要了解《劳动合同法》等相关法律法规中关于劳动合同解除、变更以及经济补偿等方面的规定。比如，根据《劳动合同法》第二十九条，用人单位与劳动者应当按照劳动合同的约定，全面履行各自的义务。如果公司没有合法理由，单方面要求你离职或者变更劳动合同内容（如调岗降薪），这是违法的。
二、与公司沟通
- 明确表达意愿：与公司进行坦诚的沟通，明确表达你希望继续履行原劳动合同的意愿，并询问公司要求你离职的具体原因。
- 要求书面通知：如果公司坚持要求你离职，要求公司出具书面的离职通知或解除劳动合同协议，并明确离职原因、离职时间以及经济补偿等事项。
三、评估公司行为合法性
- 检查劳动合同：回顾你的劳动合同，看看是否有关于离职、调岗、降薪等方面的特别约定。
- 判断公司行为：根据劳动合同和法律法规，判断公司的行为是否合法。如果公司未经你同意就调岗降薪，或者以不合理的理由要求你离职，那么公司的行为可能是违法的。
四、采取应对措施
- 拒绝非法要求：如果公司的要求是非法的，你有权拒绝。你可以坚持要求按原合同继续履行，或者要求公司出具你不能胜任原岗位的证明。
- 收集证据：保留与公司沟通的记录、劳动合同、工资单等证据，以备不时之需。
- 申请劳动仲裁：如果公司以你不服从安排为由解除劳动合同，或者拒绝支付经济补偿，你可以向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁。记得要在劳动争议发生之日起一年内提出书面申请。
- 寻求法律援助：如果你对法律程序不熟悉，或者觉得自己的权益受到了严重侵害，可以寻求法律援助或咨询专业律师。
五、保持冷静和理性
在整个过程中，保持冷静和理性是非常重要的。不要因为情绪激动而做出冲动的决定或行为。同时，也要做好心理准备，因为处理这类纠纷可能需要一定的时间和精力。
最后，我想强调的是，你有权保护自己的合法权益不受侵害。如果公司试图非法解除你的劳动合同或者侵犯你的其他权益，你有权通过法律途径来维护自己的权益。希望这些建议能对你有所帮助。