核心结论：这种情况可能涉及伪造证据和虚假陈述的法律风险，但可通过主动说明情况、配合调查、寻求法律帮助等方式来降低不利影响。以下是具体分析：

1. 法律风险分析

   • 伪造证据风险：工伤申请资料中朋友代签名，属于伪造证据行为。根据《工伤保险条例》及相关法律规定，工伤认定申请应当真实、合法、有效。伪造证据可能导致工伤认定申请被驳回，甚至可能面临行政处罚。
   • 虚假陈述风险：在笔录中声称是自己签名，属于虚假陈述。如果这一陈述被查实，可能影响个人信用，甚至在极端情况下可能涉及伪证罪等刑事责任（尽管在工伤认定这种行政程序中涉及刑事犯罪的情况较为罕见，但仍需重视）。

2. 应对措施建议

   • 主动说明情况：尽快向工伤认定部门或相关调查人员主动说明实际情况，即资料中的签名是朋友代签，自己在笔录中因紧张害怕而误称是自己签名。主动说明情况可以表明你认错的态度，有助于减轻可能的处罚。
   • 配合调查：积极配合工伤认定部门或相关调查人员的调查工作，提供必要的证据和材料，如朋友代签名的证明、你的真实签名样本等，以协助查清事实。
   • 寻求法律帮助：如果情况复杂或你担心可能面临严重的法律后果，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供法律咨询、代理申诉等服务，帮助你更好地应对这一情况。

3. 后续注意事项

   • 增强法律意识：今后在处理类似事务时，要增强法律意识，确保所有行为都符合法律法规的要求。避免因为一时疏忽或无知而陷入法律困境。
   • 谨慎对待笔录：在接受调查或询问时，要保持冷静和谨慎，如实陈述事实。如果对某些问题不确定或记不清，可以要求调查人员给予一定的时间回忆或核实，避免因为紧张或害怕而做出虚假陈述。

总结与建议：面对这种情况，最重要的是保持冷静，主动说明实际情况，并积极配合调查。同时，也要增强法律意识，谨慎对待未来的法律事务。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。