如果工伤受伤事实属实，但在工伤认定笔录中因紧张害怕说了不实陈述，这确实可能会给后续的工伤认定和赔偿带来一定的影响，但并非无法补救。以下是从不同角度为你详细分析的情况及建议：

一、不实陈述的可能影响

1. 影响工伤认定：工伤认定部门在审核材料时，会综合考虑各种证据，包括你的笔录。如果笔录中的不实陈述与事实不符，且没有其他证据支持你的真实受伤情况，可能会影响工伤认定的结果。
2. 影响赔偿金额：如果工伤认定成功，但笔录中的不实陈述影响了对工伤等级的评定，那么最终获得的赔偿金额也可能会受到影响。

二、应对措施

1. 及时更正：

   • 发现不实陈述后，应尽快与工伤认定部门联系，说明情况并提供真实、准确的陈述。这可以通过书面申请或口头陈述的方式进行，但最好留下书面记录，以便后续查证。
   • 提供相关证据：为了支持你的更正申请，你可以提供与工伤相关的其他证据，如医疗记录、证人证言、现场照片等。这些证据应能够证明你的真实受伤情况和工伤事实。

2. 法律程序：

   • 如果工伤认定部门已经基于不实陈述作出了认定决定，且你认为该决定有误，你可以在收到认定决定后的一定期限内（通常为60日或1年，具体根据当地规定）提出行政复议或行政诉讼。
   • 在行政复议或行政诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明你的真实受伤情况和工伤事实，以及笔录中的不实陈述是如何影响工伤认定的。

三、法律建议

1. 保持冷静，如实陈述：

   • 在进行工伤认定笔录时，尽量保持冷静和客观，如实陈述受伤经过和事实。如果感到紧张或害怕，可以要求休息片刻或请求工作人员给予一定的帮助和指导。

2. 咨询专业律师：

   • 如果你对工伤认定流程或相关法律问题存在疑问，可以直接向我咨询。我可以根据你的具体情况提供专业的法律建议和帮助，确保你的权益得到充分保障。

3. 保留证据：

   • 在工伤发生后，务必保留好所有与工伤相关的证据，如医疗记录、证人证言、现场照片等。这些证据在后续的工伤认定和赔偿过程中将起到至关重要的作用。

最后，需要强调的是，虽然不实陈述可能会给工伤认定和赔偿带来一定的影响，但只要你及时采取措施进行更正，并提供充分的证据支持你的真实受伤情况，你仍然有可能获得应有的工伤认定和赔偿。因此，不必过于担心和焦虑，而是应该积极面对问题并寻求解决方案。