结论：在此类抚养费纠纷中，女方作为直接抚养方，可通过收集证据、撰写起诉状、向法院提起诉讼等步骤来主张男方支付抚养费。

具体分析：

1. 收集证据：

   • 女方需要收集能够证明自己一直独自承担抚养责任的相关证据，如孩子的日常生活费用支出记录（包括食品、教育、医疗等费用）、与孩子的共同生活照片或视频、学校或幼儿园的接送记录、与男方就抚养费问题的沟通记录（如短信、微信、邮件等）等。
   • 如果可能，还可以收集邻居、亲友等第三方的证人证言，以证明女方一直独自抚养孩子的事实。

2. 撰写起诉状：

   • 女方需要撰写一份起诉状，明确列出原告（女方自己）、被告（男方）、诉讼请求（即要求男方支付多少抚养费）、事实和理由（即女方一直独自抚养孩子，男方未履行抚养义务等）以及证据清单。
   • 起诉状应当条理清晰，事实明确，理由充分，以便法院能够准确理解女方的诉求和依据。

3. 向法院提起诉讼：

   • 女方需要将起诉状及相关证据提交给有管辖权的法院（通常是男方户籍所在地或经常居住地的基层法院）。
   • 法院在受理案件后，会安排开庭审理，女方需要按时出庭，并陈述自己的诉求和理由，出示相关证据。

4. 参与庭审与调解：

   • 在庭审过程中，女方需要积极配合法院的调查和询问，如实陈述事实，提供证据。
   • 法院可能会组织双方进行调解，女方可以根据实际情况考虑是否接受调解方案。如果调解成功，法院会出具调解书；如果调解不成，法院会依法作出判决。

5. 执行判决：

   • 如果法院判决男方支付抚养费，但男方拒不履行，女方可以向法院申请强制执行。
   • 法院会采取一系列措施来强制男方履行判决，如冻结银行账户、查封财产等。

额外建议：

• 在整个过程中，女方可以寻求法律援助或咨询专业律师，以确保自己的权益得到充分保障。
• 女方应保持冷静和理性，避免与男方发生不必要的冲突和争执，以免影响案件的审理和判决。
• 女方应关注孩子的身心健康，确保孩子在纠纷过程中不受过多影响，保持正常的生活和学习秩序。