核心结论：退休后仍在上班且单位交了人身意外险，受伤后一般可先通过人身意外险获得赔偿；若符合工伤认定条件，还可申请工伤认定并享受相应工伤待遇，二者可并行主张。以下是具体分析：
从人身意外险赔偿角度
- 及时报案：在受伤后，要第一时间通知单位，由单位协助向保险公司报案。因为人身意外险通常有报案时效的规定，一般要求在事故发生后的一定时间内（如 24 小时或 48 小时等，具体以保险合同约定为准）向保险公司报案，逾期可能会影响理赔。
- 准备理赔材料：按照保险公司的要求，收集并准备相关的理赔材料。常见的材料包括保险单、诊断证明、医疗费用发票、病历、事故证明（如单位出具的事故情况说明等）等。这些材料是证明事故发生以及损失情况的重要依据，务必保证材料的真实性和完整性。
- 申请理赔：将准备好的理赔材料提交给保险公司，填写理赔申请书。保险公司会对提交的材料进行审核，如果审核通过，会按照保险合同的约定进行赔偿。赔偿的项目可能包括医疗费用、伤残赔偿金、住院津贴等，具体赔偿范围和标准以保险合同为准。
从工伤认定及待遇角度（若符合条件）
- 判断是否符合工伤认定条件：虽然已经退休，但如果与单位存在的是劳动关系（例如达到退休年龄但未享受基本养老保险待遇，继续在原单位工作等情况），在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，一般可以认定为工伤。如果与单位是劳务关系，则一般不适用工伤认定，但可以按照人身损害赔偿的相关规定主张权利。
- 申请工伤认定：如果符合工伤认定条件，单位应当在事故伤害发生之日起 30 日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。如果单位未按规定提出申请的，工伤职工或者其近亲属、工会组织在事故伤害发生之日起 1 年内，可以直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
- 享受工伤待遇：经认定为工伤后，工伤职工可以享受相应的工伤待遇，包括医疗费用报销、停工留薪期工资、一次性伤残补助金等。如果因工伤导致伤残或死亡的，还可以享受一次性工伤医疗补助金、一次性伤残就业补助金（达到退休年龄并办理退休手续的工伤职工一般不享受一次性伤残就业补助金）或工亡补助金等待遇。
人身意外险赔偿与工伤待遇的关系
人身意外险赔偿和工伤待遇是两种不同的法律关系，二者并不冲突。如果同时符合人身意外险的赔偿条件和工伤认定条件，工伤职工可以同时获得人身意外险的赔偿和工伤待遇。也就是说，在获得保险公司的赔偿后，不影响其向工伤保险基金或单位主张工伤待遇。
如果在处理过程中遇到任何问题，比如保险公司拒赔、单位不配合申请工伤认定等，都可以随时向我咨询。