上班没有休息时间是否合法，需根据具体情况判断。以下从不同角度为你详细分析：

一般规定

根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定：

1. 每日和每周工作时间：国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这是保障劳动者基本休息权益的基础。

2. 休息日安排：用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。这是法律对劳动者休息权的明确保障。

违法情况

如果用人单位未按照上述规定执行，即未安排劳动者每周至少休息一天，或者超出法定工作时间安排加班而未支付加班费，这种工作安排是违法的。具体来说：

• 未安排休息日：剥夺了劳动者的合法休息日，违反了《劳动法》第三十八条的规定。
• 未支付加班费：如果用人单位安排劳动者加班，但未按照国家规定支付加班费，也构成违法行为。根据《劳动法》第四十四条，加班费应按照不低于工资的百分之一百五十（工作日延长工作时间）、百分之二百（休息日安排工作且不能安排补休）或百分之三百（法定休假日安排工作）的标准支付。

合法情况

虽然一般情况下上班没有休息时间是违法的，但在某些特定行业或岗位上，如果经过劳动行政部门批准并保障了劳动者的合法权益，无休息日的工作安排则可能合法。具体来说：

• 特殊工时制度：根据《劳动法》第三十九条，企业因生产特点不能实行常规工时制度的，经劳动行政部门批准，可以实行其他工作和休息办法，如不定时工作制或综合计算工时工作制。但即便如此，也必须保障劳动者的合法权益，包括支付加班费、提供必要的休息条件等。

劳动者权益保护措施

如果你遇到上班没有休息时间的情况，可以采取以下措施维护自身权益：

1. 与用人单位协商：首先尝试与用人单位沟通，要求其按照法律规定安排休息时间或支付加班工资。

2. 向劳动监察部门投诉：如果协商无果，可以向当地劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行查处，并要求其改正。

3. 申请劳动仲裁或提起诉讼：你还可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求用人单位支付加班工资、安排补休等。如果对仲裁结果不满意，还可以向法院提起诉讼以维护自身权益。

总结与建议

上班没有休息时间是否合法取决于具体的工作安排是否符合劳动法的规定以及是否经过了劳动行政部门的审批。作为劳动者，你应了解自己的权益，并在必要时采取适当的措施来维护自己的合法权益。同时，我也建议用人单位应遵守相关法律法规，合理安排劳动者的工作和休息时间，确保劳动者的身心健康和工作效率。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。