面对无休止的纠缠和恐吓，你可以采取以下法律措施来保护自己：

1. 明确侵权行为性质：

   • 纠缠和恐吓行为可能构成对人格权的侵害，特别是如果这些行为导致你感到恐惧、不安或受到精神伤害。根据《中华人民共和国民法典》中关于人格权保护的规定，你有权要求侵权人停止侵害、赔礼道歉，并可能要求赔偿损失。

2. 收集证据：

   • 记录纠缠和恐吓的详细情况：包括时间、地点、方式（如电话、短信、社交媒体消息、面对面等）、具体内容以及你的感受。
   • 保存相关证据：如通话记录、短信截图、社交媒体聊天记录、视频或音频证据等。这些证据将有助于证明侵权行为的存在和严重程度。

3. 向公安机关报案：

   • 如果纠缠和恐吓行为严重到构成治安管理处罚法中的违法行为（如威胁、恐吓、骚扰等），你可以向当地公安机关报案。公安机关将依法进行调查，并根据情况对侵权人进行处罚，如警告、罚款或拘留。

4. 寻求法院保护：

   • 申请禁止令：在民事诉讼中，你可以向法院申请禁止令，要求法院裁定侵权人停止纠缠和恐吓行为。禁止令是一种临时或长期的法律救济措施，旨在保护你的安全和安宁。
   • 提起民事诉讼：如果纠缠和恐吓行为给你造成了实际损失（如精神损害赔偿、医疗费用等），你可以向法院提起民事诉讼，要求侵权人承担赔偿责任。

5. 考虑刑事自诉：

   • 在某些情况下，如果纠缠和恐吓行为构成犯罪（如侮辱罪、诽谤罪、寻衅滋事罪等），且公安机关不予立案或检察机关不起诉，你可以考虑向法院提起刑事自诉。刑事自诉是一种由被害人直接向法院提起刑事诉讼的程序，旨在追究侵权人的刑事责任。

6. 寻求心理支持：

   • 面对无休止的纠缠和恐吓，你可能会感到焦虑、恐惧或无助。在这种情况下，寻求心理支持是非常重要的。你可以与家人、朋友或专业心理咨询师交流，以缓解心理压力和负面情绪。

行动建议：

• 立即采取行动：不要等待纠缠和恐吓行为自行停止，而是应该立即采取行动保护自己。
• 保持冷静和理智：在处理这类问题时，保持冷静和理智至关重要。不要与侵权人发生直接冲突或报复行为，以免加剧矛盾或引发更严重的后果。
• 持续更新证据：如果纠缠和恐吓行为持续存在，继续收集和保存相关证据，以便在需要时向公安机关或法院提供。

法律后果提示：

• 如果侵权人被认定构成违法行为或犯罪行为，将可能面临行政处罚或刑事处罚。
• 如果侵权人被判决承担民事责任，将可能需要向你支付赔偿金或履行其他民事义务。

面对无休止的纠缠和恐吓，你有多种法律途径来保护自己。请根据实际情况选择合适的措施，并随时向我咨询以获取更具体的法律建议。