面对被人恐吓威胁且总是缠着你的情况，你可以采取以下措施来保护自己：

1. 保持冷静，收集证据：

   • 首先，尽量保持冷静，不要因为对方的恐吓威胁而自乱阵脚。
   • 收集所有可能的证据，包括但不限于恐吓威胁的短信、邮件、录音、视频等。这些证据在后续报警或法律诉讼中至关重要。

2. 明确告知对方停止行为：

   • 通过书面或口头方式，明确告知对方其行为已经构成恐吓威胁，要求对方立即停止此类行为。
   • 保留好告知对方的证据，如短信记录、邮件截图或录音等。

3. 及时报警：

   • 如果对方持续进行恐吓威胁，且对你的生活、工作或心理造成了严重影响，应立即向当地公安机关报案。
   • 报警时，提供详细的证据和情况说明，以便警方能够迅速介入调查。
   • 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，恐吓威胁他人可能面临行政处罚，如拘留、罚款等。若情节严重，还可能构成犯罪，如寻衅滋事罪、敲诈勒索罪等，将面临刑事处罚。

4. 寻求法律援助：

   • 如果报警后问题仍未得到解决，或者你认为自己的权益受到了严重侵害，可以考虑寻求法律援助。
   • 你可以咨询我，作为专业律师，我可以为你提供详细的法律建议和诉讼策略，帮助你维护自己的合法权益。
   • 在法律诉讼中，你可以要求对方停止恐吓威胁行为，并赔偿因此给你造成的损失，包括精神损害赔偿等。

5. 保护个人隐私和安全：

   • 在处理此类事件时，注意保护自己的个人隐私和安全。
   • 避免与对方单独接触，尽量在公共场所或有人陪同的情况下与对方交流。
   • 如果可能的话，考虑更换住址、电话号码等联系方式，以减少对方对你的骚扰。

6. 心理调适与支持：

   • 面对持续的恐吓威胁，你可能会感到焦虑、恐惧或无助。这时，寻求心理支持是非常重要的。
   • 你可以与家人、朋友分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助，以缓解心理压力和焦虑情绪。

总结来说，面对被人恐吓威胁且总是缠着你的情况，你应保持冷静、收集证据、明确告知对方停止行为、及时报警、寻求法律援助、保护个人隐私和安全，并进行心理调适与支持。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。