结论：房东以没有提前30天通知为由拒绝退押金，这一做法是否合理，需根据租房合同中的具体约定以及相关法律法规来综合判断。以下从不同角度进行分析：
一、合同约定角度
合同中有明确约定：
- 如果租房合同中明确规定了租客在提前解约或搬离时需要提前30天通知房东，并且未提前通知将承担押金不退等违约责任，那么房东拒绝退押金的行为在合同层面是有依据的。
- 建议：在这种情况下，租客可以回顾合同条款，确认自己是否确实违反了合同约定。如果确实违反了，那么租客可能需要与房东协商，看是否能够通过支付一定的违约金来换取押金的退还，或者接受押金部分或全部不退的后果。
合同中无明确约定：
- 如果租房合同中没有明确规定租客需要提前30天通知房东搬离，或者没有规定未提前通知将承担押金不退等违约责任，那么房东拒绝退押金的行为就缺乏合同依据。
- 建议：租客可以据此与房东进行协商，要求房东退还押金。如果房东拒绝，租客可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，比如向当地的房屋租赁管理部门投诉或者提起民事诉讼。
二、法律法规角度
- 根据《中华人民共和国民法典》等相关法律法规，租赁合同双方应当遵循诚实信用原则，按照约定履行自己的义务。如果合同中没有明确规定提前通知的义务和违约责任，那么房东不能单方面以未提前通知为由拒绝退还押金。
- 特殊情况：如果租客的行为给房东造成了实际损失（比如房东因租客突然搬离而无法及时找到新租客，导致房屋空置损失等），房东可以要求租客赔偿这部分损失。但是，这并不意味着房东可以无条件地扣留押金，而是需要证明损失的存在和金额，并且这部分损失应当从押金中扣除，而不是全部扣留。
三、实际操作建议
与房东协商：
- 租客可以首先尝试与房东进行友好协商，说明自己的情况和理由，争取房东的理解和支持。在协商过程中，租客可以提出合理的解决方案，比如支付一定的违约金来换取押金的退还。
寻求第三方调解：
- 如果协商无果，租客可以考虑寻求第三方的调解，比如向当地的房屋租赁管理部门、消费者协会或者社区调解组织等寻求帮助。这些机构通常可以提供中立的调解服务，帮助双方达成和解。
提起民事诉讼：
- 如果调解也无果，租客可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。租客可以向法院提起民事诉讼，要求房东退还押金并承担相应的法律责任。在诉讼过程中，租客需要提供充分的证据来证明自己的主张和理由。
最后，遇到此类问题，租客应保持冷静和理性，通过合法途径来维护自己的权益。如果还有其他疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。