结论前置：软组织损伤在家休养，若该损伤是由他人侵权行为导致的，您通常可以要求对方赔偿生活费（一般指营养费等合理支出）和误工费。

详细分析：

1. 赔偿的法律依据：

   • 根据《中华人民共和国民法典》侵权责任编的相关规定，因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。这包括因侵权行为导致的直接损失和间接损失。
   • 误工费属于因侵权行为导致的间接损失，即因受伤无法工作而减少的收入。营养费等生活费则属于因受伤需要额外支出的合理费用，也可以纳入赔偿范围。

2. 赔偿的具体项目：

   • 误工费：您需要提供证据证明因受伤无法工作，以及因此减少的收入。这通常包括医院出具的病假证明、工作单位出具的误工证明、工资单或银行流水等。
   • 生活费（营养费等）：您需要提供证据证明因受伤需要额外支出营养费等合理费用。这通常包括医院出具的营养建议、购买营养品的发票等。

3. 赔偿的流程：

   • 协商：首先，您可以尝试与对方协商赔偿事宜，看是否能够达成一致意见。
   • 调解：如果协商不成，您可以寻求第三方调解，如人民调解委员会或相关行业协会的调解。
   • 诉讼：如果调解也不成，您可以向法院提起诉讼，要求对方赔偿您的损失。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来支持您的主张。

4. 注意事项：

   • 证据收集：在整个过程中，证据的收集至关重要。您需要确保所有与赔偿相关的证据都得到妥善保存，并在需要时能够提供给相关部门或法院。
   • 时效性：请注意，侵权赔偿请求有一定的时效性。根据《中华人民共和国民法典》的规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。因此，您需要在规定的时效期内提起诉讼或采取其他法律措施。

特殊情况说明：

• 如果软组织损伤并非由他人侵权行为导致，而是由于您自身的原因（如运动过度、意外摔倒等），则通常无法要求对方赔偿生活费和误工费。
• 如果对方能够证明您对损伤的发生也有过错（如您未遵守交通规则导致交通事故），则可能根据双方的过错程度来分担赔偿责任。

建议：

• 如果您遇到了软组织损伤并需要在家休养的情况，且认为该损伤是由他人侵权行为导致的，建议您及时收集相关证据，并与对方协商赔偿事宜。
• 如果协商不成或您对赔偿金额有异议，建议您咨询专业律师（即向我咨询）以获取更具体的法律建议和帮助。