结论：能否拒绝长期上白班后突然被要求上的班，需根据具体情况判断，包括劳动合同的约定、公司的规章制度以及相关法律法规的规定。以下从不同角度进行分析：
一、劳动合同与规章制度的角度
劳动合同约定：
- 首先，应查看劳动合同中是否有关于工作班次、工作时间以及变更工作班次的相关条款。如果劳动合同中明确规定了工作班次，且没有允许公司单方面变更的条款，那么公司突然要求变更工作班次可能构成违约。
- 在这种情况下，你有权依据劳动合同的约定拒绝公司的要求，并可以与公司协商解决，或者通过劳动仲裁等法律途径维护自己的合法权益。
公司规章制度：
- 其次，应了解公司的规章制度中是否有关于工作班次变更的规定。如果公司规章制度中规定了变更工作班次需要经过员工同意或者需要提前通知等程序，而公司未按照这些程序进行，那么公司的要求可能不合法。
- 在这种情况下，你同样有权拒绝公司的要求，并可以要求公司按照规章制度执行。
二、法律法规的角度
劳动法规定：
- 根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，且每日工作时间不超过八小时，平均每周工作时间不超过四十四小时。如果公司突然要求变更工作班次导致工作时间超出法定标准，那么公司的要求可能违法。
- 此外，如果变更工作班次对你的身体健康、家庭生活等造成严重影响，且公司未提供必要的补偿或调整措施，那么你也有权拒绝公司的要求。
特殊情形下的拒绝权：
- 在某些特殊情形下，如你因身体原因无法适应新的工作班次、家庭有特殊情况需要照顾等，你也有权拒绝公司的要求。但这种情况下，最好能提供相关证明材料以支持自己的主张。
三、实际操作建议
与公司协商：
- 在拒绝公司的要求之前，建议先与公司进行协商，了解公司变更工作班次的原因和目的，并尝试提出自己的意见和解决方案。通过协商，可能能够达成双方都能接受的妥协方案。
收集证据：
- 如果决定拒绝公司的要求，建议收集相关证据以支持自己的主张。这些证据可以包括劳动合同、公司规章制度、工作班次变更的通知、与公司的沟通记录等。
寻求法律帮助：
- 如果与公司协商无果，或者公司坚持要求你接受不合理的工作班次变更，你可以寻求法律帮助。作为专业律师，我可以为你提供法律咨询和代理服务，帮助你维护自己的合法权益。
总结与启示：在面对公司突然要求变更工作班次的情况时，应首先查看劳动合同和公司规章制度的相关规定，了解自己的权利和义务。同时，也要关注法律法规的规定，确保公司的要求不违法。如果公司的要求不合理或违法，你有权拒绝并寻求法律帮助。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。