结论：超市要求你归还两万元的行为不合法，你只需归还与所偷物品价值相当的部分，即3000元左右，若超市存在其他合理损失，也应在法律规定的范围内进行赔偿。
分析说明：
赔偿范围：
- 根据一般的法律原则，赔偿应当以实际损失为限。你偷了超市价值3000元左右的物品，那么你的赔偿范围原则上应限于这3000元的价值。超市无权要求你支付超出这一价值的赔偿，除非超市能证明其因你的行为遭受了其他额外的、合理的损失。
私了与法律程序：
- 私了，即双方自行协商解决纠纷，是法律允许的一种解决方式。然而，私了并不意味着可以无视法律规定，双方协商的结果仍然应当合法、合理。超市要求你支付两万元，这一要求显然超出了你偷窃物品的实际价值，因此是不合法的。
可能的法律后果：
- 如果你拒绝支付超市要求的两万元，超市可能会选择通过法律途径来解决问题，比如报警或提起民事诉讼。在法律程序中，法院会根据实际情况判决你应支付的赔偿金额，这一金额通常会以超市的实际损失为依据。
- 另一方面，如果你已经支付了这两万元，并且认为这一要求是不合法的，你可以考虑通过法律途径来追回多支付的部分。这可能需要你提供证据证明超市的要求是不合理的，并且法院会根据你的证据和法律规定来作出判决。
建议与行动：
- 如果你尚未支付这两万元，我建议你与超市进行进一步的沟通，明确指出其要求的不合法性，并坚持只支付与所偷物品价值相当的部分。
- 如果你已经支付了这两万元，并且认为这一支付是不合理的，我建议你咨询专业律师（即我本人，路宗兴律师，专注于医疗纠纷、医疗损害、医疗事故鉴定、医疗事故赔偿、交通事故赔偿、侵权纠纷、经济纠纷领域），了解如何通过法律途径来追回多支付的部分。
额外提醒：
- 偷窃行为是违法的，不仅会对他人造成损失，也会对自己产生严重的法律后果。我建议你以后遵守法律法规，不要从事任何违法活动。
- 在处理此类纠纷时，保持冷静和理性是非常重要的。不要因为情绪激动而做出不理智的决定或行为。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。