结论：女方是否需要退还彩礼，需结合具体情况判断，一般无需全额退还，甚至可能无需退还。以下从法律角度详细分析：

一、未领结婚证的法律性质

根据《民法典》及相关司法解释，未办理结婚登记的，原则上应当返还彩礼。但司法实践中会综合考虑多种因素，并非“一刀切”要求返还。

二、女方无需退还或可减少退还的情形

1. 共同生活时间较长
   双方已共同生活5年，远超一般彩礼纠纷中“短期同居”的认定标准。法院可能认为彩礼已在共同生活中消耗（如抚养女儿、家庭开支等），从而减少或免除返还义务。

2. 生育子女
   双方育有一女，女方在生育、抚养过程中承担了更多义务。法院可能从保护妇女儿童权益角度出发，酌情降低返还比例，甚至判决无需返还。

3. 彩礼实际使用情况
   若彩礼已用于共同生活（如购房、装修、购买家具等），或转化为共同财产，女方可提供证据证明彩礼已消耗，从而主张无需返还。

三、男方起诉退还彩礼的举证责任

男方需证明：

• 实际支付了彩礼（如转账记录、证人证言等）；
  
• 彩礼未用于共同生活或未转化为共同财产。
  若男方无法充分举证，法院可能驳回其诉求。

四、女方的应对策略

1. 收集证据

   • 共同生活证明：如租房合同、水电费账单、邻居证言等；
     
   • 彩礼使用证明：如购物发票、银行流水（证明彩礼用于家庭开支）；
     
   • 抚养女儿的证据：如医疗记录、教育费用支出等。

2. 主张减少返还
   在答辩中明确提出：

   • 共同生活时间长，彩礼已消耗；
     
   • 生育女儿导致女方身体受损、职业发展受限；
     
   • 男方对女儿未尽抚养义务，女方需独自承担抚养责任。

3. 反诉或主张补偿
   若女方在共同生活中付出较多（如家务劳动、经济支持），可主张男方给予经济补偿。

五、法律依据

• 《最高人民法院关于适用〈民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五条：
  “当事人请求返还按照习俗给付的彩礼的，如果查明属于以下情形，人民法院应当予以支持：（一）双方未办理结婚登记手续……”
  但：该条款未排除共同生活、生育子女等情形的适用，法院会综合判断。

六、建议

1. 女方应积极应诉，避免缺席判决导致不利后果；
   
2. 委托律师协助整理证据、撰写答辩状，提高胜诉率；
   
3. 若经济困难，可申请法律援助。

总结：女方无需过度担忧，结合共同生活时间、生育子女、彩礼使用等事实，法院大概率会减少或免除返还义务。具体操作可进一步向我咨询，我会根据证据情况制定详细方案。