核心结论：您有权要求工地或保险公司将建工意外险的赔付款直接支付给您本人。若工地扣留赔付款，您可通过协商、投诉或诉讼途径维权。以下是具体分析：

一、建工意外险的赔付对象应是您本人，工地无权截留

根据《保险法》第十二条及建工意外险的合同性质，被保险人（即您本人）是保险金的法定受益人。工地作为投保人，仅负责缴纳保费，无权代领或截留赔付款。若保险公司将赔付款支付给工地，可能存在以下问题：

1. 保险公司操作违规：保险公司应直接向您支付赔款，除非您书面授权工地代领（需您签字确认的委托书）。
2. 工地可能涉嫌侵占：若工地未获您授权却扣留赔款，可能构成《刑法》第二百七十条规定的“侵占罪”（需达到数额较大标准），或违反《民法典》中关于不当得利的规定。

二、您可采取的维权步骤

1. 与工地协商

• 要求工地出示赔付款支付凭证：如银行转账记录、收据等，确认赔付款是否已到账。
• 明确拒绝工地扣留赔款的要求：告知工地您是法定受益人，扣留行为违法，要求其立即转付赔款。

2. 向保险公司投诉

• 联系保险公司客服：要求保险公司说明为何将赔款支付给工地，并要求其重新审核赔付流程。
• 提供证据：如保险合同、工伤认定书、医疗费用单据等，证明您是被保险人且符合赔付条件。
• 要求保险公司直接向您支付：若保险公司存在操作失误，可要求其纠正并直接赔付。

3. 向劳动监察部门投诉

• 适用情形：若工地未为您缴纳工伤保险，且扣留建工意外险赔款，可能同时违反《社会保险法》和《劳动合同法》。
• 投诉内容：工地未依法保障您的工伤保险权益，且侵占保险赔款。
• 投诉渠道：拨打12333（全国劳动保障热线）或向当地劳动监察大队提交书面投诉材料。

4. 提起民事诉讼

• 诉讼理由：工地无权占有您的保险赔款，构成不当得利，您有权要求其返还。
• 证据材料：保险合同、赔付款支付凭证、工伤认定书、医疗记录、与工地的沟通记录等。
• 诉讼流程：向工地所在地法院起诉，法院将依法判决工地返还赔款及可能产生的利息。

三、注意事项

1. 保留所有证据：包括保险合同、工伤认定书、医疗单据、与工地的沟通记录（微信、录音等）。
2. 及时行动：保险赔款纠纷的诉讼时效为3年，自您知道或应当知道权利被侵害之日起计算。
3. 避免冲突：维权过程中保持冷静，通过法律途径解决，避免与工地发生直接冲突。

总结：工地扣留建工意外险赔款的行为违法，您有权通过协商、投诉或诉讼要求其返还。建议优先与保险公司和工地沟通，若无效则及时向劳动监察部门投诉或起诉。如有进一步疑问，可直接向我咨询。