面对公司要求你自行离职的情况，你完全有权利拒绝并要求公司依法处理离职事宜。 以下是具体分析和建议：

1. 公司无权强制要求员工自行离职
   根据《劳动合同法》第三十七条，员工离职需提前30日（试用期3日）书面通知公司，这是员工的权利而非义务。公司若以“自愿离职”为由规避支付经济补偿金（如裁员、合同到期不续签等情形），属于违法行为。此时你应明确拒绝，并要求公司出具书面解除通知。

2. 若公司违法解除，可主张赔偿金
   若公司通过降薪、调岗、孤立等手段逼迫你离职，可能构成《劳动合同法》第三十八条“未提供劳动条件”或第四十条“客观情况重大变化”等情形。此时你可：

   • 拒绝签署任何自愿离职文件；
     
   • 收集公司逼迫离职的证据（如聊天记录、录音、考勤异常等）；
     
   • 向公司发出《被迫解除劳动合同通知书》，明确因公司违法行为解除劳动关系，并要求支付经济补偿金（工作满1年赔1个月工资，满6个月按1年计算）。

3. 若公司提出协商解除，需谨慎签署协议
   若公司愿意支付经济补偿金并协商解除，你需注意：

   • 补偿标准需符合《劳动合同法》第四十七条（N或N+1）；
     
   • 协议中需明确“双方无其他争议”，避免公司后续追责；
     
   • 签署前建议拍照留存协议内容，防止公司篡改。

4. 维权途径
   若公司拒绝协商或违法解除，你可：

   • 向当地劳动监察大队投诉（处理周期短，适合拖欠工资等情形）；
     
   • 申请劳动仲裁（需在离职后1年内提出，可主张赔偿金、未休年假工资等）；
     
   • 仲裁后若不服结果，可向法院起诉。

行动建议：

1. 立即书面要求公司出具解除劳动合同的书面通知；
   
2. 整理劳动合同、工资条、考勤记录等证据；
   
3. 若公司继续施压，可向工会或当地劳动部门求助；
   
4. 具体操作中如有疑问，可直接向我咨询细节。
   

（注：经济补偿金的“月工资”指离职前12个月平均工资，含奖金、津贴等，上限为当地社平工资3倍。）