社保补缴滞纳金按万分之五一天是合法的，一般情况下不可以起诉社保局，但若社保局存在程序违法等特殊情形则可以起诉。具体分析如下：
滞纳金比例的合法性
根据《社会保险法》第八十六条及《社会保险费征缴暂行条例》第十三条，用人单位未按时足额缴纳社保费的，由社保征收机构责令限期缴纳或补足，并自欠缴之日起按日加收万分之五的滞纳金。该比例由法律明确规定，具有强制性，因此社保局按此标准征收滞纳金是合法的。
起诉社保局的合法性分析
- 一般情形下不可起诉：社保局征收滞纳金属于行政征收行为，若其严格依据法律规定的程序和标准执行（如正确计算欠缴金额、滞纳天数等），用人单位或个人通常无法通过诉讼推翻。此时，行政行为的合法性受法律保护，法院会维持社保局的决定。
- 特殊情形下可起诉：若社保局在征收过程中存在程序违法（如未依法送达催缴通知、未告知救济权利）、事实认定错误（如错误计算欠缴金额或滞纳天数）或滥用职权（如对同一欠缴行为重复征收滞纳金），则用人单位或个人可依法提起行政诉讼，要求撤销或变更征收决定。
实务建议
- 核查征收依据：若对滞纳金金额有异议，可要求社保局出具详细的计算清单，核对欠缴金额、滞纳天数及计算标准是否准确。
- 协商与复议前置：在提起诉讼前，建议先与社保局沟通协商，或依法申请行政复议（通常需在知道征收决定之日起60日内提出），以降低维权成本。
- 诉讼时效：若选择直接起诉，需在知道社保局作出征收决定之日起6个月内向法院提起行政诉讼，逾期将丧失诉权。
总结：社保补缴滞纳金按万分之五一天征收合法，但若社保局存在程序或实体违法情形，可通过行政诉讼维权。建议先核查征收依据，必要时咨询专业律师制定具体方案。