结论：面对在厂里工作了20年突然被调岗降薪的情况，是否继续工作需要综合考虑多方面因素，包括调岗降薪的合法性、个人职业规划、经济状况以及与厂方的协商结果等。以下是对此问题的详细分析：
一、调岗降薪的合法性分析
劳动合同约定：
- 首先，需要查看你与厂方签订的劳动合同中是否有关于调岗降薪的明确约定。如果合同中有相关条款，且调岗降薪符合合同约定，那么厂方的行为可能具有一定的合法性。
- 如果合同中没有相关约定，或者约定不明确，那么厂方单方面调岗降薪可能构成违约。
法律法规规定：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位变更劳动合同内容（包括工作岗位和薪酬）应当与劳动者协商一致，并采用书面形式。
- 如果厂方未经你同意单方面调岗降薪，且没有合理的理由（如生产经营需要、劳动者不能胜任工作等），那么这种行为可能违反了法律法规的规定。
二、个人职业规划与经济状况考虑
职业规划：
- 考虑调岗后的新岗位是否符合你的职业规划和发展方向。如果新岗位与你的职业目标相去甚远，或者无法提供足够的发展空间，那么继续留在该厂可能不是最佳选择。
经济状况：
- 评估调岗降薪对你的经济状况的影响。如果降薪幅度较大，且你无法承受这种经济压力，那么可能需要考虑寻找新的工作机会。
三、与厂方的协商与沟通
尝试协商：
- 在决定是否继续工作之前，可以尝试与厂方进行协商，表达你的关切和诉求。如果厂方能够给出合理的解释和补偿方案，或者愿意与你重新协商劳动合同内容，那么可能还有挽回的余地。
了解原因：
- 询问厂方调岗降薪的具体原因。如果是因为生产经营需要或者你无法胜任原工作等原因，那么可以进一步探讨解决方案，如提供培训、调整工作岗位等。
四、可能的法律后果与维权途径
法律后果：
- 如果厂方的调岗降薪行为违反了法律法规或劳动合同约定，你可能有权要求厂方恢复原岗位和薪酬，或者支付经济补偿金等。
维权途径：
- 如果与厂方协商无果，你可以向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。在维权过程中，建议保留好相关证据，如劳动合同、工资单、调岗通知等。
五、综合建议
谨慎决策：
- 在决定是否继续工作之前，请务必谨慎考虑上述各方面因素。不要因为一时的情绪或压力而做出冲动的决定。
寻求帮助：
- 如果你对调岗降薪的合法性、个人职业规划或经济状况等方面存在疑虑或困惑，可以寻求专业律师或职业咨询师的帮助，以获取更全面和专业的建议。
保持沟通：
- 在与厂方协商或维权过程中，请保持冷静和理性，避免情绪化的行为。同时，积极与厂方沟通，寻求双方都能接受的解决方案。
总之，面对调岗降薪的情况，你需要综合考虑多方面因素来做出决策。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。