结论：网贷留了电话后删除通讯录，并不能完全保证不会被“爆通讯录”，但可以在一定程度上降低风险。以下从多个角度进行分析：
一、法律层面
隐私权保护：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人的个人信息受法律保护，任何组织或者个人不得非法收集、使用、加工、传输他人个人信息，不得非法买卖、提供或者公开他人个人信息。
- 如果网贷平台或催收机构未经你同意，擅自获取并公开你的通讯录信息，这可能构成对隐私权的侵犯，你有权要求其停止侵害、赔礼道歉，并可能获得相应的赔偿。
催收行为规范：
- 正规的网贷平台或催收机构在催收过程中，应当遵守相关法律法规和行业规范，不得采取暴力、威胁、恐吓等非法手段进行催收。
- 如果催收机构通过“爆通讯录”的方式对你进行骚扰，这可能违反了相关法律法规和行业规范，你可以向相关部门进行投诉或举报。
二、实际操作层面
通讯录删除的影响：
- 删除通讯录可以在一定程度上降低你的个人信息被泄露的风险，因为催收机构无法直接从你的手机中获取通讯录信息。
- 然而，如果你在申请网贷时已经授权网贷平台获取你的通讯录信息，那么即使你删除了手机中的通讯录，网贷平台或催收机构可能仍然掌握有你的通讯录信息。
催收机构的手段：
- 催收机构可能通过其他途径获取你的通讯录信息，如通过你填写的紧急联系人信息、社交媒体等。
- 此外，一些不正规的催收机构可能采取非法手段获取你的通讯录信息，如通过黑客攻击、购买个人信息等。
三、建议与措施
保护个人信息：
- 在申请网贷时，谨慎填写个人信息，特别是通讯录等敏感信息。
- 定期清理手机中的个人信息，避免不必要的泄露。
应对催收骚扰：
- 如果遭遇催收骚扰，保持冷静，不要与催收人员发生冲突。
- 记录催收人员的言行举止，保留相关证据，如通话记录、短信等。
- 向网贷平台或催收机构提出投诉，要求其停止骚扰行为。
- 如果催收行为严重侵犯了你的权益，可以向相关部门进行投诉或举报，甚至考虑通过法律途径维护自己的权益。
寻求法律帮助：
- 如果你对催收行为或网贷平台的做法有疑问或不满，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。
总结：删除通讯录可以在一定程度上降低个人信息被泄露的风险，但并不能完全保证不会被“爆通讯录”。为了保护自己的权益，建议你在申请网贷时谨慎填写个人信息，并定期清理手机中的个人信息。如果遭遇催收骚扰，保持冷静并采取相应的应对措施。如有需要，随时向我咨询法律问题。