结论：网贷逾期后更换电话号码，并不能完全避免通讯录被爆的风险，但可以在一定程度上降低这种风险。以下从多个角度进行分析：

一、网贷公司的催收手段

网贷公司在借款人逾期后，通常会采取一系列催收手段来追回欠款。这些手段可能包括电话催收、短信催收、邮件催收，甚至通过社交媒体等渠道联系借款人。其中，爆通讯录是一种较为极端的催收方式，即网贷公司通过获取借款人的通讯录信息，向其亲友、同事等发送催收信息，以此给借款人施加压力。

二、更换电话号码的影响

1. 直接联系中断：更换电话号码后，网贷公司无法直接通过原号码联系到借款人，这在一定程度上中断了其直接的催收渠道。
2. 通讯录获取难度：如果网贷公司之前已经获取了借款人的通讯录信息，并且这些信息被存储在网贷公司的系统中，那么更换电话号码并不会影响这些信息的存在。网贷公司仍然有可能通过这些信息联系到借款人的亲友。然而，如果网贷公司是在逾期后通过非法手段获取通讯录信息，那么更换电话号码后，由于原号码与通讯录的关联被切断，网贷公司可能难以再次获取到新的通讯录信息。
3. 法律风险与合规性：值得注意的是，爆通讯录的行为可能涉及侵犯个人隐私权等法律问题。根据相关法律法规，网贷公司在催收过程中应当遵守合法、合规的原则，不得采取非法手段获取或使用借款人的个人信息。因此，如果网贷公司采取爆通讯录等非法手段进行催收，借款人可以向相关部门投诉或寻求法律援助。

三、降低爆通讯录风险的建议

1. 及时沟通：在逾期初期，借款人应主动与网贷公司沟通，说明逾期原因，并尝试协商还款计划。这有助于减少网贷公司采取极端催收手段的可能性。
2. 保护个人信息：借款人应加强个人信息保护意识，避免将个人信息随意泄露给网贷公司或其他第三方。同时，定期更换密码、检查账户安全等也是保护个人信息的重要措施。
3. 了解法律权益：借款人应了解自己的法律权益，包括隐私权、名誉权等。如果网贷公司采取非法手段进行催收，借款人可以依法维护自己的权益。
4. 寻求专业帮助：如果借款人面临严重的催收问题或法律纠纷，可以寻求专业律师的帮助。律师可以提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助借款人维护自己的合法权益。

最后，虽然更换电话号码可以在一定程度上降低爆通讯录的风险，但并不能完全避免。因此，借款人在网贷逾期后，应积极与网贷公司沟通、保护个人信息、了解法律权益，并在必要时寻求专业帮助。如果你有任何关于婚姻家庭或债权债务方面的法律问题，都可以直接向我咨询。