面对被录了不良视频并受到威胁，但没留证据的情况，你可以采取以下措施来有效保护自己：
立即报警，寻求警方帮助：
- 即便目前没有直接的证据，报警仍然是首要且关键的步骤。警方有专业的调查手段和技术，能够协助你收集证据、追踪威胁者，并采取必要的法律措施保护你的安全。
- 在报警时，尽可能详细地描述威胁的内容、时间、方式以及威胁者的任何已知信息，如声音特征、可能的身份线索等。这些信息对警方的调查至关重要。
尝试收集间接证据：
- 回忆细节：仔细回忆与威胁相关的所有细节，包括威胁发生的时间、地点、方式（如电话、短信、社交媒体等），以及威胁者的具体言辞。这些信息可能成为后续调查的关键线索。
- 检查设备：检查你的手机、电脑等设备，看是否有被入侵或窃取信息的痕迹。有时候，威胁者可能会留下一些技术性的线索，如IP地址、设备型号等。
- 寻求证人：如果威胁发生时有人在场，或者有人可能间接了解到相关信息，尝试联系他们并请求他们提供证言。
加强个人信息安全：
- 更改密码：立即更改所有重要账户的密码，特别是那些可能包含个人隐私信息的账户。
- 加强隐私设置：检查并加强你的社交媒体和其他在线平台的隐私设置，确保敏感信息不被未经授权的人访问。
- 警惕可疑链接和附件：不要点击来自不明来源的链接或下载附件，以防恶意软件入侵你的设备。
保持冷静，不要轻易妥协：
- 面对威胁时，保持冷静至关重要。不要因为恐惧或焦虑而做出错误的决定，如立即答应对方的不合理要求。
- 记住，威胁者往往利用受害者的恐惧心理来达到其目的。保持坚定和冷静的态度，有助于你更好地应对这种情况。
了解法律后果，运用法律武器：
- 根据《中华人民共和国刑法》第二百七十四条，敲诈勒索公私财物，数额较大或者多次敲诈勒索的，将受到刑事处罚。如果威胁者以视频为手段要求你交付财物，这种行为已经涉嫌敲诈勒索罪。
- 即便目前没有直接证据，你也可以通过法律途径来维护自己的权益。警方和检察机关在调查过程中会依法收集证据，并可能对威胁者提起公诉。
寻求心理支持：
- 面对这种威胁和压力，你可能会感到焦虑、恐惧或无助。寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助，有助于你缓解情绪、保持心理健康。
总结与强调：
面对被录了不良视频并受到威胁的情况，即便没有直接证据，你也应保持冷静并采取积极的应对措施。立即报警、尝试收集间接证据、加强个人信息安全、保持冷静不妥协、了解法律后果并运用法律武器以及寻求心理支持是关键步骤。记住，法律是你的坚强后盾，运用法律武器捍卫自己的合法权益是至关重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。