单位要求员工回家待岗是否合法，需分情况讨论：

1. 如果单位因生产经营困难、转产、重大技术革新或经营方式调整等原因，需要裁减人员但暂时无法安排岗位，可以与员工协商一致后安排待岗。这种情况下，单位需按照当地规定支付员工待岗期间的基本生活费，并继续为员工缴纳社会保险。若单位未与员工协商一致，单方面要求员工待岗，则可能构成违法。

2. 如果单位无正当理由，仅以“待岗”为由变相辞退员工或降低员工待遇，则属于违法行为。员工有权拒绝单位的无理要求，并可以依法维护自己的合法权益。

关于是否可以要求单位支付经济补偿金，同样需分情况讨论：

1. 若单位合法安排待岗，但未按照约定支付基本生活费或缴纳社会保险，员工可以解除劳动合同，并要求单位支付经济补偿金。经济补偿金的计算标准通常按照员工在单位的工作年限，每满一年支付一个月工资的标准向员工支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向员工支付半个月工资的经济补偿。这里的“月工资”是指员工在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。

2. 若单位违法安排待岗，如无正当理由单方面要求员工待岗，员工可以立即解除劳动合同，并要求单位支付经济补偿金。此外，如果单位的行为还构成了《劳动合同法》第三十八条规定的其他情形（如未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等），员工同样可以解除劳动合同并要求经济补偿。

具体操作建议：

• 与单位协商：首先尝试与单位进行友好协商，明确待岗的原因、期限、待遇等关键问题，并尽量达成书面协议。
• 收集证据：如果协商无果，注意收集单位要求待岗的相关证据，如书面通知、聊天记录、录音等。
• 申请劳动仲裁：若单位的行为确实违法，且协商无果，可以向当地劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，要求单位支付经济补偿金及其他相关待遇。
• 提起诉讼：如果对劳动仲裁结果不满意，还可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。

示例说明：

假设小张在某单位工作已满三年，月工资为5000元。因单位经营不善，未经小张同意便要求其回家待岗，且未支付任何生活费。小张可以依据上述法律规定，向单位提出解除劳动合同，并要求单位支付三个月工资（即15000元）作为经济补偿金。如果单位拒绝支付，小张可以向当地劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。

总之，面对单位要求回家待岗的情况，员工应首先了解自己的权益和单位的义务，然后根据实际情况采取合适的措施来维护自己的合法权益。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。