若试岗不满意，你可以按照以下方式与单位沟通，同时确保自身权益不受损害：

一、明确沟通目的与态度

1. 坦诚表达：首先，你需要明确自己的沟通目的，即告知单位你对试岗工作不满意，并希望结束试岗关系。在沟通过程中，保持坦诚和尊重的态度，避免情绪化或攻击性的言辞。
2. 准备充分：在沟通前，最好对自己的不满意之处进行梳理，明确具体的原因，如工作内容与预期不符、工作环境不适应、团队氛围不佳等。这样有助于你更清晰地表达自己的想法，也有助于单位理解你的决定。

二、选择合适的沟通方式

1. 面对面沟通：如果条件允许，建议选择面对面沟通的方式。这样可以更直接地表达你的想法和感受，也有助于及时解答单位的疑问，避免误解和不必要的纠纷。
2. 书面沟通：如果面对面沟通不便，或者你希望留下书面记录作为证据，可以选择通过邮件、短信或书面信函等方式与单位沟通。在书面沟通中，同样要保持坦诚和尊重的态度，明确表达自己的决定和原因。

三、沟通内容要点

1. 表达感谢：在沟通开始时，可以先对单位给予的试岗机会表示感谢，体现你的职业素养和礼貌。
2. 说明原因：接着，明确说明你对试岗工作不满意的具体原因。这些原因应该是客观、真实的，避免主观臆断或夸大其词。
3. 提出决定：在说明原因后，明确提出你希望结束试岗关系的决定。可以询问单位对于结束试岗关系的具体流程和要求，以便你配合完成相关手续。
4. 协商后续事宜：如果可能的话，可以与单位协商后续事宜，如工资结算、社保转移等。确保双方在这些方面达成一致意见，避免后续纠纷。

四、法律注意事项

1. 试岗协议：如果你与单位签订了试岗协议，需要仔细阅读协议内容，了解其中关于结束试岗关系的条款和规定。确保你的决定符合协议要求，避免违约责任。
2. 工资与福利：在结束试岗关系时，确保单位按照约定支付你应得的工资和福利。如果单位未按时支付或存在其他违法行为，你可以依法维护自己的权益。
3. 保密义务：如果试岗期间你接触到了单位的商业秘密或敏感信息，需要遵守保密义务，不得泄露给第三方。否则，你可能需要承担相应的法律责任。

五、示例沟通话术

“XX领导，非常感谢贵单位给予我这次试岗的机会。经过这段时间的试岗，我发现这份工作与我的职业规划和预期存在较大差异（或具体说明原因）。经过慎重考虑，我决定结束这次试岗关系。希望贵单位能够理解我的决定，并告知我后续需要办理的手续和注意事项。同时，我也希望贵单位能够按照约定支付我应得的工资和福利。再次感谢贵单位的支持和理解。”

若你在沟通过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。作为专业律师，我将根据你的具体情况提供针对性的法律建议和支持。