- 先明确核心前提与意图：你提到“在每个公司都加班”，推测你的真实意图可能是想了解面对长期加班现象，从法律角度该如何应对，核心场景是在职场中遭遇普遍加班情况。
- 核心结论及分析：
- 从劳动权益保护角度：
- 明确加班法律规定：根据我国《劳动法》等相关法律法规，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。如果每个公司都让你长时间加班，很可能已经超出了法定加班时长限制，这侵犯了你的休息权和健康权等劳动权益。
- 收集证据：你可以收集能证明加班事实的证据，比如考勤记录，包括打卡记录、指纹识别记录等；加班审批单，如果有公司规定的加班需要审批的流程，保留好审批通过的单据；工作记录，如加班期间完成的工作任务、邮件往来等，这些都能证明你在正常工作时间之外还在为公司工作。
- 维权途径：你可以先与公司协商，向公司的人力资源部门或者上级领导反映加班情况，提出合理诉求，如减少加班时长、给予加班补偿等。如果协商不成，你可以向当地劳动监察部门投诉，劳动监察部门会依法对公司的加班情况进行调查处理。也可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，通过法律途径维护自己的合法权益。
- 从职业规划角度：
- 评估公司文化：如果每个公司都存在过度加班的情况，可能需要反思是不是自己的职业选择或者对公司的评估出现了问题。有些公司可能存在一种加班文化，认为加班才是努力工作的表现，但实际上这种文化可能并不科学合理，也不利于员工的长期发展和身心健康。你可以重新评估这些公司的文化和价值观，看是否与自己的职业理念相契合。
- 寻找更合适的工作机会：如果经过评估，发现当前的工作环境确实不适合自己，你可以积极寻找其他更符合自己期望的工作机会。在寻找新工作时，可以在面试过程中了解公司的加班情况、工作强度等信息，避免再次陷入过度加班的困境。
- 从个人健康与生活平衡角度：
- 重视身体健康：长期加班会对身体健康造成严重影响，如引发疲劳、焦虑、失眠等问题，甚至可能导致一些慢性疾病。你要重视自己的身体健康，合理安排工作和休息时间，即使工作繁忙，也要尽量保证充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动。
- 平衡工作与生活：工作只是生活的一部分，不要让加班占据了你全部的生活。你可以制定一个合理的生活计划，安排一些自己喜欢的活动，如与家人朋友聚会、参加兴趣小组等，丰富自己的生活，提高生活质量。
如果你在应对加班问题过程中遇到具体的法律难题，比如不知道如何收集证据、如何撰写投诉信或者仲裁申请书等，都可以直接向我咨询，我会为你提供详细的解答和指导。