长期合同下，劳动者是可以自己辞职的。这一点基于《中华人民共和国劳动合同法》的明确规定，下面我将从法律依据、辞职流程与注意事项、以及特殊情况下的辞职等角度为你详细分析：
一、法律依据
根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十七条的规定：“劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。劳动者在试用期内提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同。”这一条款明确赋予了劳动者在劳动合同期限内提前解除劳动合同的权利，无论劳动合同的期限是固定期限、无固定期限还是以完成一定工作任务为期限。
二、辞职流程与注意事项
提前通知：
- 劳动者应提前三十日（试用期提前三日）以书面形式通知用人单位，表明自己辞职的意愿和预计离职日期。书面形式可以是辞职信、电子邮件等，确保有明确的记录。
工作交接：
- 在离职前，劳动者应与用人单位协商确定工作交接的具体事宜，包括工作内容、进度、相关资料和物品的移交等。确保工作的连续性和稳定性，避免因个人离职给用人单位带来不必要的损失。
工资结算与经济补偿：
- 用人单位应在劳动者离职时一次性结清所有工资报酬。如果用人单位存在拖欠工资或其他违法行为，劳动者有权向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
- 值得注意的是，在劳动者主动辞职的情况下，除非用人单位存在违法行为（如未及时足额支付劳动报酬等），否则劳动者通常无权要求用人单位支付经济补偿。
保密义务与竞业限制：
- 如果劳动者与用人单位签订了保密协议或竞业限制协议，在离职后仍需遵守相关约定。违反保密义务或竞业限制约定的，可能面临法律责任。
三、特殊情况下的辞职
即时解除合同：
- 根据《劳动合同法》第三十八条的规定，如果用人单位存在未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件、未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等情形，劳动者可以立即解除劳动合同，无需事先告知用人单位。
协商解除：
- 劳动者也可以与用人单位协商一致解除劳动合同。这种情况下，双方可以就离职时间、经济补偿等事项进行协商并达成一致意见。
四、法律后果与风险提示
- 合法辞职：如果劳动者按照法律规定提前通知用人单位并完成工作交接，那么辞职行为是合法的，不会面临法律责任。
- 违法辞职：如果劳动者未按照法律规定提前通知用人单位或未完成工作交接就擅自离职，可能会给用人单位造成损失，并面临法律责任。此外，如果劳动者与用人单位签订了竞业限制协议等特殊约定，在离职后违反相关约定也可能面临法律责任。
综上所述，长期合同下劳动者是可以自己辞职的，但需要遵循一定的法律程序和注意事项。如果你在辞职过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。