针对你提出的“总是被延迟下班怎么办”的问题，这主要涉及到加班及加班费的相关法律规定，以下是我的详细解答：

1. 加班的合法性及限制：

   • 根据《劳动法》的相关规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
   • 这意味着，加班并非无限制的，而是需要满足一定的条件，并且受到法律的严格限制。如果用人单位未经协商或超出法定时限要求你加班，这是不合法的。

2. 应对被延迟下班的策略：

   • 与用人单位沟通：首先，你可以尝试与用人单位沟通，表达你对加班的看法和困扰，寻求双方都能接受的解决方案。例如，可以提出调整工作时间、增加休息时间或支付加班费等建议。
   • 了解加班政策：查看你的劳动合同或公司规章制度中关于加班的规定，确保用人单位的加班要求符合合同或制度的规定。如果合同或制度中没有明确规定，或者规定与法律相悖，你有权拒绝不合法的加班要求。
   • 保留证据：如果用人单位经常要求你加班，并且不支付加班费或违反其他法律规定，建议你保留相关证据，如加班记录、工资条、与用人单位的沟通记录等。这些证据在后续维权过程中将起到关键作用。

3. 加班费的支付：

   • 根据《劳动法》的规定，有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：
     • 安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；
     • 休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；
     • 法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
   • 如果用人单位未按照上述标准支付加班费，你有权要求用人单位补发，并可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。

4. 维权途径：

   • 如果你与用人单位无法就加班问题达成一致，或者用人单位存在违法行为，你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。
   • 在投诉或申请仲裁时，你需要提供充分的证据来支持你的主张，如前面提到的加班记录、工资条等。

总结来说，面对总是被延迟下班的情况，你首先应该与用人单位沟通并了解加班政策；如果无法达成一致或用人单位存在违法行为，你可以保留证据并寻求法律途径来维护自己的权益。如果你有任何进一步的疑问或需要具体的法律帮助，请随时向我咨询。